Ένα καθημερινό ημερολόγιο και κατάθλιψη

Ένα καθημερινό ημερολόγιο και κατάθλιψη

Υπάρχουν πολλοί γιατροί που πιστεύουν ότι τα άτομα που πάσχουν από κατάθλιψη μπορούν να ωφεληθούν από την τήρηση ενός καθημερινού ημερολογίου.

Ένα καθημερινό ημερολόγιο που τηρείται από άτομα με κατάθλιψη πιστεύεται ότι είναι χρήσιμο στην επεξεργασία του φάσματος των συναισθημάτων που βιώνουν τα άτομα με κατάθλιψη. Αυτό είναι ιδιαίτερα ευεργετικό εάν πάσχετε από κατάθλιψη και έχετε ξεκινήσει μια νέα φαρμακευτική αγωγή.

Ο γιατρός σας μπορεί να επανεξετάσει το ημερολόγιό σας και τα νέα φάρμακα που έχετε πάρει και να συγκρίνει πώς αισθάνεστε και πώς λειτουργούν τα νέα φάρμακα. Ένα καθημερινό ημερολόγιο για άτομα που πάσχουν από κατάθλιψη είναι μια εξαιρετική ιδέα για τον γιατρό σας να κοιτάξει προσεκτικά και να δει τι συνέβαινε αντί να θυμάται από τη μνήμη του.

Έτσι, όχι μόνο ένα καθημερινό ημερολόγιο είναι χρήσιμο για τον γιατρό σας να δει πώς λειτουργούν τα φάρμακά σας, αλλά μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το καθημερινό ημερολόγιο για να επεξεργαστείτε ορισμένα από τα συναισθήματά σας.

Ακόμα κι αν πηγαίνετε σε τακτικές συνεδρίες παροχής συμβουλών, μπορεί να μην αισθάνεστε πάντα εντελώς άνετα να πείτε στον σύμβουλό σας όλα όσα πραγματικά βιώνετε. Ένα ημερολόγιο μπορεί να είναι χρήσιμο εδώ.

Αυτό ισχύει ιδιαίτερα αν μόλις αλλάξατε συμβούλους, γιατί πρέπει να χτίσετε εμπιστοσύνη προτού νιώσετε άνετα να ανοίξετε πλήρως. Το ημερολόγιο σάς επιτρέπει να εκφράσετε τις σκέψεις και τις απογοητεύσεις σας που έχουν μείνει ανείπωτες.

Αυτό μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο εάν αποφασίσετε να παρακολουθήσετε ομαδικές συνεδρίες. Ένα ημερήσιο ημερολόγιο μπορεί να είναι χρήσιμο γιατί αφιερώνοντας χρόνο για να αναθεωρήσετε το καθημερινό σας ημερολόγιο θα σας βοηθήσει να θυμάστε μετά από μια ομαδική συνεδρία ότι δεν είστε μόνοι. Ένα καθημερινό ημερολόγιο μπορεί να ενισχύσει την αυτοπεποίθηση εάν υποφέρετε από κατάθλιψη. Μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να μην αισθάνεστε τόσο μόνοι.

Το καθημερινό ημερολόγιο μπορεί επίσης να εξυπηρετήσει πολλούς άλλους σκοπούς. Μπορεί να είναι ένα χρήσιμο εργαλείο για να κοιτάξετε πίσω, ειδικά αφού περάσετε μερικές από τις πιο σκοτεινές φάσεις της κατάθλιψης. Το ημερολόγιο μπορεί να σας βοηθήσει να θυμάστε ότι έχετε ξεπεράσει κάποια δύσκολα πράγματα και βγήκατε από την άλλη πλευρά. Και εδώ μπορεί να είναι ένας μεγάλος οικοδόμος εμπιστοσύνης.

Ένα καθημερινό ημερολόγιο για την κατάθλιψη είναι μια εξαιρετική ιδέα. Όχι μόνο μπορεί να σας βοηθήσει να συμβαδίσετε με τα συναισθήματά σας καθώς αλλάζετε φάρμακα ή ακόμα και θεραπευτές, αλλά μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να κοιτάξετε πίσω και να δείτε ότι πέρασες σκοτεινές στιγμές και επιβίωσες. Επομένως, εάν πάσχετε από κατάθλιψη, ίσως θέλετε να κρατήσετε ένα ημερολόγιο.

Δοκιμάστε το και δείτε αν σας βοηθά μακροπρόθεσμα. Ακολουθούν φωτεινότερες μέρες.

Εμπνευσμένο από τη Mary Joyce