Igapäevane päevik ja depressioon

Igapäevane päevik ja depressioon

Paljud arstid usuvad, et depressiooni all kannatavatel inimestel on igapäevasest päeviku pidamisest kasu.

Arvatakse, et depressiooniga inimeste igapäevane päevik on abiks depressiooniga inimeste kogetud emotsioonide läbitöötamisel. See on eriti kasulik, kui teil on depressioon ja olete alustanud uue ravimi kasutamist.

Teie arst võib teie päeviku ja uued ravimid üle vaadata ning võrrelda teie enesetunnet ja uute ravimite toimet. Igapäevane päevik depressiooni all kannatavatele inimestele on suurepärane idee, et teie arst saaks tähelepanelikult vaadata ja näha, mis toimub, mitte mäletada mälu järgi.

Seega pole igapäevane päevik teie arstile abiks, et näha, kuidas teie ravimid toimivad, vaid saate kasutada igapäevast päevikut ka oma tunnete töötlemiseks.

Isegi kui käite regulaarselt nõustamisseanssidel, ei pruugi te end alati mugavalt tunda, kui räägite nõustjale kõike, mida te tegelikult kogete. Siin võib abiks olla päevik.

See kehtib eriti siis, kui olete just nõustajat vahetanud, sest peate looma usalduse, enne kui tunnete end täielikult avades. Päeviku pidamine võimaldab väljendada oma mõtteid ja pettumusi, mis on jäänud rääkimata.

See võib olla kasulik ka siis, kui otsustate osaleda rühmasessioonidel. Igapäevane päevik võib olla kasulik, sest kui võtate aega oma päeviku ülevaatamiseks, aitab teil pärast rühmasessiooni meeles pidada, et te pole üksi. Igapäevane päevik võib olla enesekindluse tõstja, kui teil on depressioon. See võib tõesti aidata teil mitte tunda end nii üksikuna.

Igapäevane päevik võib teenida ka palju muid eesmärke. See võib olla kasulik vahend, mille abil saate tagasi vaadata, eriti pärast mõne depressiooni tumedama faasi läbimist. Päeviku pidamine aitab teil meeles pidada, et olete rasketest asjadest üle saanud ja tulnud välja teisele poole. Ka siin võib see olla suurepärane usalduse looja.

Igapäevane depressioonipäevik on suurepärane idee. See mitte ainult ei aita teil oma tunnetega kursis olla, kui vahetate ravimeid või isegi terapeute, vaid aitab teil ka tagasi vaadata ja näha, et saite üle pimedatest aegadest ja jäite ellu. Nii et kui teil on depressioon, võiksite pidada päevikut.

Proovige seda ja vaadake, kas see aitab teid pikemas perspektiivis. Siin on helgemad päevad ees.

Mary Joyce'i inspireeritud