Päivittäinen päiväkirja ja masennus

Päivittäinen päiväkirja ja masennus

Monet lääkärit uskovat, että masennuksesta kärsivät ihmiset voivat hyötyä päivittäisen päiväkirjan pitämisestä.

Masennuspotilaiden päivittäisen päiväkirjan uskotaan auttavan käsittelemään masennusta sairastavien ihmisten kokemia tunteita. Tämä on erityisen hyödyllistä, jos kärsit masennuksesta ja olet aloittanut uuden lääkkeen.

Lääkärisi voi tarkastella päiväkirjaasi ja uusia käyttämiäsi lääkkeitä ja verrata sitä, miltä sinusta tuntuu ja miten uudet lääkkeet toimivat. Päivittäinen päiväkirja masennuksesta kärsiville on hyvä idea, että lääkäri voi tarkastella lähemmin ja nähdä, mitä tapahtuu, sen sijaan, että muistaisi muistista.

Päivittäinen päiväkirja ei siis auta vain lääkäriäsi nähdäkseen, kuinka lääkkeesi toimivat, vaan voit myös käyttää päivittäistä päiväkirjaa käsitelläksesi joitain tunteitasi.

Vaikka käyt säännöllisesti neuvolassa, et välttämättä aina tunne olosi täysin mukavaksi kertoa ohjaajalle kaikesta, mitä todella koet. Päiväkirja voi auttaa tässä.

Tämä pätee erityisesti, jos olet juuri vaihtanut neuvonantajaa, koska sinun täytyy rakentaa luottamusta, ennen kuin tunnet olosi mukavaksi avautua täysin. Päiväkirjan kirjoittamisen avulla voit ilmaista ajatuksiasi ja turhautumistasi, jotka ovat jääneet sanomatta.

Tästä voi olla apua myös, jos päätät osallistua ryhmätunteihin. Päivittäinen päiväkirja voi olla hyödyllinen, koska päivittäisen päiväkirjan tarkistamiseen käyttäminen auttaa sinua muistamaan ryhmäistunnon jälkeen, että et ole yksin. Päivittäinen päiväkirja voi lisätä itseluottamusta, jos kärsit masennuksesta. Se voi todella auttaa sinua olemaan niin yksinäinen.

Päiväkirja voi palvella myös monia muita tarkoituksia. Se voi olla hyödyllinen työkalu, jonka avulla voit katsoa taaksepäin, varsinkin kun olet käynyt läpi masennuksen synkempiä vaiheita. Päiväkirjan kirjoittaminen voi auttaa sinua muistamaan, että olet voittanut vaikeita asioita ja tullut esiin toiselle puolelle. Myös tässä se voi olla suuri luottamuksen rakentaja.

Päivittäinen masennuksen päiväkirja on hyvä idea. Se ei vain voi auttaa sinua pysymään tunteissasi, kun vaihdat lääkkeitä tai jopa terapeuttia, vaan se voi myös auttaa sinua katsomaan taaksepäin ja näkemään, että selvisit synkistä ajoista ja selvisit hengissä. Joten jos kärsit masennuksesta, kannattaa ehkä pitää päiväkirjaa.

Kokeile ja katso, auttaako se sinua pitkällä aikavälillä. Tässä valoisampia päiviä edessä.

Mary Joycen inspiroima