Ikdienas dienasgrāmata un depresija

Ikdienas dienasgrāmata un depresija

Daudzi ārsti uzskata, ka cilvēki, kas cieš no depresijas, var gūt labumu no ikdienas dienasgrāmatas.

Tiek uzskatīts, ka ikdienas dienasgrāmata, ko glabā cilvēki ar depresiju, palīdz strādāt ar emocijām, kuras piedzīvo cilvēki ar depresiju. Tas ir īpaši noderīgi, ja ciešat no depresijas un esat sācis lietot jaunas zāles.

Jūsu ārsts var pārskatīt jūsu dienasgrāmatu un jaunos medikamentus, ko esat lietojis, un salīdzināt to, kā jūtaties un kā darbojas jaunie medikamenti. Ikdienas dienasgrāmata cilvēkiem, kas cieš no depresijas, ir lieliska ideja, lai ārsts varētu rūpīgi ieskatīties un redzēt, kas notiek, nevis atcerēties no atmiņas.

Tāpēc ikdienas dienasgrāmata ir noderīga ne tikai ārstam, lai redzētu, kā darbojas jūsu medikamenti, bet arī varat izmantot ikdienas dienasgrāmatu, lai apstrādātu dažas no savām izjūtām.

Pat ja jūs apmeklējat regulāras konsultācijas, jūs ne vienmēr jūtaties ērti, pastāstot savam konsultantam visu, ko jūs patiešām piedzīvojat. Šeit var noderēt dienasgrāmata.

Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad tikko esat mainījis padomdevējus, jo jums ir jāveido uzticība, pirms jūtaties ērti pilnībā atvērties. Žurnālu rakstīšana ļauj izteikt savas domas un neapmierinātību, kas palikusi neizrunāta.

Tas var būt noderīgi arī tad, ja nolemjat apmeklēt grupu nodarbības. Dienas žurnāls varētu būt noderīgs, jo atvēlot laiku ikdienas dienasgrāmatas pārskatīšanai, tas palīdzēs pēc grupas sesijas atcerēties, ka neesat viens. Ikdienas žurnāls var būt pārliecības vairotājs, ja ciešat no depresijas. Tas patiešām var palīdzēt jums nejusties tik vientuļš.

Dienas žurnāls var kalpot arī daudziem citiem mērķiem. Tas var būt noderīgs instruments, lai jūs varētu atskatīties uz to, īpaši pēc dažām tumšākajām depresijas fāzēm. Žurnālu rakstīšana var palīdzēt atcerēties, ka esat pārvarējis dažas smagas lietas un nonācis otrā pusē. Arī šeit tas var būt lielisks uzticības veidotājs.

Dienas žurnāls depresijai ir lieliska ideja. Tas var ne tikai palīdzēt jums sekot līdzi savām sajūtām, mainot medikamentus vai pat terapeitus, bet arī palīdzēt jums atskatīties uz pagātni un redzēt, ka esat pārdzīvojis tumšos laikus un izdzīvojis. Tātad, ja jūs ciešat no depresijas, iespējams, vēlēsities saglabāt dienasgrāmatu.

Izmēģiniet to un pārbaudiet, vai tas jums palīdz ilgtermiņā. Lūk, gaišākas dienas priekšā.

Iedvesmojoties no Mērijas Džoisas