En daglig dagbok og depresjon

En daglig dagbok og depresjon

Det er mange leger som tror at personer som lider av depresjon kan ha nytte av å føre en daglig dagbok.

En daglig dagbok som føres av personer med depresjon antas å være nyttig for å jobbe gjennom spekteret av følelser som mennesker med depresjon opplever. Dette er spesielt gunstig hvis du lider av depresjon og har begynt på en ny medisin.

Legen din kan gjennomgå dagboken din og de nye medisinene du har tatt og sammenligne hvordan du føler deg og hvordan de nye medisinene virker. En daglig dagbok for personer som lider av depresjon er en god idé for legen din å se nøye etter og se hva som foregikk i stedet for å huske fra hukommelsen.

Så ikke bare er en daglig dagbok nyttig for legen din for å se hvordan medisinene dine virker, men du kan også bruke den daglige dagboken til å behandle noen av følelsene dine.

Selv om du går til vanlige veiledningsøkter, kan det hende du ikke alltid føler deg helt komfortabel med å fortelle rådgiveren alt du egentlig opplever. En dagbok kan være nyttig her.

Dette gjelder spesielt hvis du nettopp har byttet rådgiver, fordi du må bygge tillit før du føler deg komfortabel med å åpne deg fullt ut. Journalføring lar deg uttrykke dine tanker og frustrasjoner som har forblitt uuttalt.

Dette kan også være nyttig hvis du bestemmer deg for å delta på gruppeøkter. En daglig journal kan være nyttig fordi å ta deg tid til å gjennomgå din daglige journal vil hjelpe deg å huske etter en gruppeøkt at du ikke er alene. En daglig journal kan være en selvtillit booster hvis du lider av depresjon. Det kan virkelig hjelpe deg å ikke føle deg så alene.

Dagboken kan også tjene mange andre formål. Det kan være et nyttig verktøy for deg å se tilbake på, spesielt etter å ha gått gjennom noen av de mørkere fasene av depresjon. Journalføring kan hjelpe deg å huske at du har overvunnet noen vanskelige ting og kommet ut på den andre siden. Også her kan det være en stor tillitsbygger.

En daglig dagbok for depresjon er en god idé. Ikke bare kan det hjelpe deg med å holde tritt med følelsene dine når du bytter medisiner eller til og med terapeuter, det kan også hjelpe deg med å se tilbake og se at du kom deg gjennom mørke tider og overlevde. Så hvis du lider av depresjon, kan det være lurt å føre en dagbok.

Prøv det og se om det hjelper deg i det lange løp. Her er lysere dager fremover.

Inspirert av Mary Joyce