Codzienny dziennik i depresja

Codzienny dziennik i depresja

Wielu lekarzy uważa, że ​​prowadzenie codziennego dziennika może przynieść korzyści osobom cierpiącym na depresję.

Uważa się, że codzienny pamiętnik prowadzony przez osobę chorą na depresję jest pomocny w przepracowaniu szeregu emocji doświadczanych przez osobę chorą na depresję. Jest to szczególnie korzystne, jeśli cierpisz na depresję i zacząłeś przyjmować nowe leki.

Lekarz może przejrzeć Twój dzienniczek i nowe leki, które przyjmowałeś, a także porównać Twoje samopoczucie i działanie nowych leków. Codzienny dziennik dla osób cierpiących na depresję to świetny pomysł, aby lekarz przyjrzał się bliżej i zobaczył, co się dzieje, zamiast zapamiętywać.

Tak więc dziennik dzienny jest nie tylko pomocny dla lekarza, aby zobaczyć, jak działają leki, ale można go również używać do przetwarzania niektórych swoich uczuć.

Nawet jeśli chodzisz na regularne sesje doradcze, nie zawsze możesz czuć się całkowicie komfortowo, opowiadając swojemu doradcy o wszystkim, czego naprawdę doświadczasz. Pomocny może być tutaj pamiętnik.

Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli właśnie zmieniłeś doradcę, ponieważ musisz zbudować zaufanie, zanim poczujesz się komfortowo, w pełni się otwierając. Dzięki dziennikowi możesz wyrazić swoje myśli i frustracje, które pozostały niewypowiedziane.

Może to być również pomocne, jeśli zdecydujesz się wziąć udział w sesjach grupowych. Dziennik może być pomocny, ponieważ poświęcenie czasu na jego przejrzenie pomoże ci po sesji grupowej pamiętać, że nie jesteś sam. Dziennik może zwiększyć pewność siebie, jeśli cierpisz na depresję. To naprawdę może pomóc Ci nie czuć się tak samotnym.

Dziennik może służyć także wielu innym celom. Może to być pomocne narzędzie, abyś mógł spojrzeć wstecz, zwłaszcza po przejściu przez niektóre z ciemniejszych faz depresji. Prowadzenie dziennika może pomóc Ci pamiętać, że pokonałeś trudne rzeczy i wyszedłeś po drugiej stronie. Również tutaj może być świetnym budowniczym zaufania.

Codzienny dziennik poświęcony depresji to świetny pomysł. Pomoże Ci to nie tylko nadążać za swoimi uczuciami podczas zmiany leków lub nawet terapeuty, ale może także pomóc Ci spojrzeć wstecz i zobaczyć, że przetrwałeś mroczne czasy i przetrwałeś. Jeśli więc cierpisz na depresję, możesz prowadzić dziennik.

Wypróbuj i zobacz, czy pomoże Ci to na dłuższą metę. Za nadchodzące jaśniejsze dni.

Inspirowana twórczością Mary Joyce