Un jurnal zilnic și depresie

Un jurnal zilnic și depresie

Există mulți medici care cred că persoanele care suferă de depresie pot beneficia de ținerea unui jurnal zilnic.

Se crede că un jurnal zilnic ținut de persoanele cu depresie este de ajutor pentru a rezolva gama de emoții experimentate de persoanele cu depresie. Acest lucru este deosebit de benefic dacă suferiți de depresie și ați început un nou medicament.

Medicul dumneavoastră vă poate revizui jurnalul și noile medicamente pe care le-ați luat și poate compara cum vă simțiți și cum funcționează noile medicamente. Un jurnal zilnic pentru persoanele care suferă de depresie este o idee grozavă pentru medicul dumneavoastră să se uite cu atenție și să vadă ce se întâmplă, mai degrabă decât să-și amintească din memorie.

Deci, nu numai că un jurnal zilnic este util pentru medicul dumneavoastră pentru a vedea cum funcționează medicamentele dvs., dar puteți utiliza și jurnalul zilnic pentru a procesa unele dintre sentimentele dvs.

Chiar dacă mergi la ședințe regulate de consiliere, s-ar putea să nu te simți întotdeauna complet confortabil să-i spui consilierului tău tot ceea ce trăiești cu adevărat. Un jurnal poate fi de ajutor aici.

Acest lucru este valabil mai ales dacă tocmai ați schimbat consilierii, deoarece trebuie să vă construiți încredere înainte de a vă simți confortabil să deschideți complet. Jurnalul vă permite să vă exprimați gândurile și frustrările care au rămas nespuse.

Acest lucru poate fi util și dacă decideți să participați la sesiuni de grup. Un jurnal zilnic ar putea fi util, deoarece a-ți lua timp pentru a-ți revizui jurnalul zilnic te va ajuta să-ți amintești după o sesiune de grup că nu ești singur. Un jurnal zilnic poate fi un stimulent de încredere dacă suferi de depresie. Te poate ajuta cu adevărat să nu te simți atât de singur.

Jurnalul zilnic poate servi și pentru multe alte scopuri. Poate fi un instrument util pentru a vă privi înapoi, mai ales după ce ați trecut prin unele dintre fazele mai întunecate ale depresiei. Jurnalul te poate ajuta să-ți amintești că ai depășit unele lucruri grele și ai ieșit pe cealaltă parte. Și aici poate fi un mare generator de încredere.

Un jurnal zilnic pentru depresie este o idee grozavă. Nu numai că te poate ajuta să ții pasul cu sentimentele tale pe măsură ce schimbi medicamentele sau chiar terapeuții, dar te poate ajuta și să privești înapoi și să vezi că ai trecut prin vremuri întunecate și ai supraviețuit. Deci, dacă suferi de depresie, s-ar putea să vrei să ții un jurnal.

Încearcă-l și vezi dacă te ajută pe termen lung. Urmează zilele mai luminoase.

Inspirat de Mary Joyce