يوميات يومية والاكتئاب

يوميات يومية والاكتئاب

يعتقد العديد من الأطباء أن الأشخاص المصابين بالاكتئاب يمكنهم الاستفادة من الاحتفاظ بمذكرات يومية.

يُعتقد أن المذكرات اليومية التي يحتفظ بها الأشخاص المصابون بالاكتئاب تساعد في معالجة مجموعة من المشاعر التي يعاني منها الأشخاص المصابون بالاكتئاب. وهذا مفيد بشكل خاص إذا كنت تعاني من الاكتئاب وبدأت في تناول دواء جديد.

قد يقوم طبيبك بمراجعة يومياتك والأدوية الجديدة التي بدأتها ومقارنة مشاعرك وتأثيرات الأدوية الجديدة. تُعد المفكرة اليومية للأشخاص المصابين بالاكتئاب فكرة رائعة ليطلع عليها طبيبك ويرى ما يحدث بالضبط، بدلاً من محاولة التذكر من الذاكرة.

لذلك، لا تعد المذكرة اليومية مفيدة لطبيبك لمعرفة كيفية عمل أدويتك فحسب، بل يمكنك أيضًا استخدام المذكرة اليومية لمعالجة بعض المشاعر التي تمر بها.

حتى إذا كنت تحضر جلسات الاستشارة بانتظام، فقد لا تشعر دائمًا بالراحة التامة عند إخبار مستشارك بكل ما تشعر به حقًا. هذا هو المكان الذي يمكن أن تكون فيه اليوميات اليومية مفيدة.

وينطبق هذا بشكل خاص إذا قمت للتو بتغيير المستشارين لأنك تحتاج إلى بناء الثقة قبل أن تتمكن من الانفتاح بشكل كامل. يتيح لك تدوين اليوميات التعبير عن أفكارك وإحباطاتك التي لم تُقال.

يمكن أن يكون هذا مفيدًا أيضًا عند حضور اجتماعات المجموعة. يمكن أن تكون المجلة اليومية مفيدة لأن تخصيص الوقت لمراجعة يومياتك سيساعدك على تذكر أنك لست وحدك بعد جلسة جماعية. يمكن أن تكون المجلة اليومية بمثابة منشئ للثقة إذا كنت تعاني من الاكتئاب. يمكن أن يساعدك هذا حقًا على عدم الشعور بالوحدة.

يمكن للمجلة اليومية أيضًا أن تخدم العديد من الأغراض الأخرى. يمكن أن يكون أداة مفيدة بالنسبة لك للنظر إلى الوراء، خاصة بعد المرور ببعض فترات الاكتئاب المظلمة. يمكن أن يساعدك تدوين اليوميات على تذكر أنك نجوت من بعض الأمور الصعبة وخرجت من الجانب الآخر. مرة أخرى، يمكن أن يكون منشئًا عظيمًا للثقة.

تعتبر المجلة اليومية للاكتئاب فكرة عظيمة. لن يساعدك ذلك فقط على مواكبة مشاعرك أثناء تغيير الأدوية أو حتى المعالجين، ولكنه يمكن أن يساعدك أيضًا على النظر إلى الوراء ورؤية أنك مررت بأوقات عصيبة ونجوت. لذا، إذا كنت تعاني من الاكتئاب، فقد ترغب في التفكير في الاحتفاظ بمذكرة يومية.

جربه ومعرفة ما إذا كان سيساعدك على المدى الطويل. هنا لأيام أكثر إشراقا.

مستوحاة من ماري جويس