Ежедневен дневник и депресия

Ежедневен дневник и депресия

Има много лекари, които вярват, че хората с депресия могат да се възползват от воденето на ежедневен дневник.

Смята се, че ежедневният дневник, воден от хора с депресия, е полезен при обработката на гамата от емоции, които хората с депресия изпитват. Това е особено полезно, ако страдате от депресия и сте започнали ново лекарство.

Вашият лекар може да прегледа дневника ви и новите лекарства, които сте започнали, и да сравни вашите чувства и ефектите от новите лекарства. Ежедневният дневник за хора с депресия е чудесна идея за вашия лекар, за да погледнете и да видите какво точно се случва, вместо да се опитвате да си спомните по памет.

Така че не само ежедневният дневник е полезен за вашия лекар, за да види как действат вашите лекарства, но можете също да използвате ежедневния дневник, за да обработите някои от чувствата, които изпитвате.

Дори и да посещавате редовно сесии за консултиране, може да не винаги се чувствате напълно комфортно да разказвате на вашия съветник всичко, което наистина изпитвате. Тук ежедневният дневник може да бъде полезен.

Това е особено вярно, ако току-що сте сменили съветника, защото трябва да изградите доверие, преди да можете да се отворите напълно. Воденето на дневник ви позволява да извадите вашите мисли и разочарования, които са останали неизказани.

Това също може да бъде полезно, когато посещавате групови срещи. Ежедневният дневник може да бъде полезен, защото отделянето на време за преглед на дневника ви ще ви помогне да запомните, че не сте сами след групова сесия. Ежедневният дневник може да изгради самочувствие, ако страдате от депресия. Това наистина може да ви помогне да не се чувствате толкова сами.

Ежедневникът може да служи и за много други цели. Може да бъде полезен инструмент за вас, за да погледнете назад, особено след като сте преминали през някои от по-мрачните периоди на депресия. Воденето на дневник може да ви помогне да си спомните, че сте преживели някои трудни неща и сте излезли от другата страна. Отново, това може да бъде страхотен строител на увереност.

Ежедневен дневник за депресия е страхотна идея. Не само може да ви помогне да сте в крак с чувствата си, докато сменяте лекарства или дори терапевти, но също така може да ви помогне да погледнете назад и да видите, че сте преминали през мрачни времена и сте оцелели. Така че, ако страдате от депресия, може да помислите за водене на дневник.

Опитайте и вижте дали ще ви помогне в дългосрочен план. Ето за по-светли дни.

Вдъхновен от Мери Джойс