En daglig dagbog og depression

En daglig dagbog og depression

Der er mange læger, der mener, at mennesker med depression kan have gavn af at føre en daglig dagbog.

En daglig dagbog, der føres af mennesker med depression, menes at være nyttig til at behandle den række af følelser, som mennesker med depression oplever. Dette er især gavnligt, hvis du lider af depression og er begyndt på en ny medicin.

Din læge kan gennemgå din dagbog og den nye medicin, du har startet, og sammenligne dine følelser og virkningerne af den nye medicin. En daglig dagbog for mennesker med depression er en god idé for din læge at se på og se præcis, hvad der foregik, i modsætning til at prøve at huske fra hukommelsen.

Så ikke kun er en daglig dagbog nyttig for din læge for at se, hvordan din medicin virker, men du kan også bruge den daglige dagbog til at behandle nogle af de følelser, du oplever.

Selvom du deltager i rådgivningssessioner regelmæssigt, føler du dig måske ikke altid helt tryg ved at fortælle din rådgiver alt, hvad du virkelig oplever. Det er her en daglig dagbog kan være nyttig.

Dette gælder især, hvis du lige har skiftet rådgiver, fordi du skal opbygge tillid, før du kan åbne helt op. Journalføring giver dig mulighed for at få ud af dine tanker og frustrationer, som ikke blev sagt.

Dette kan også være nyttigt, når du deltager i gruppemøder. En daglig journal kan være nyttig, fordi at tage sig tid til at gennemgå din daglige journal vil hjælpe dig med at huske, at du ikke er alene efter en gruppesession. En daglig journal kan være en selvtillidsskaber, hvis du lider af depression. Det kan virkelig hjælpe dig til ikke at føle dig så alene.

Den daglige journal kan også tjene mange andre formål. Det kan være et nyttigt værktøj for dig at se tilbage på, især efter at have været igennem nogle af de mørkere perioder med depression. Journalføring kan hjælpe dig med at huske, at du overlevede nogle svære ting og kom ud på den anden side. Igen kan det være en stor tillidsskaber.

En daglig dagbog for depression er en god idé. Ikke alene kan det hjælpe dig med at holde trit med dine følelser, mens du skifter medicin eller endda terapeut, men det kan også hjælpe dig med at se tilbage og se, at du kom igennem mørke tider og overlevede. Så hvis du lider af depression, kan du overveje at føre en daglig dagbog.

Prøv det og se om det hjælper dig i det lange løb. Her er til lysere dage.

Inspireret af Mary Joyce