Ένα καθημερινό ημερολόγιο και κατάθλιψη

Ένα καθημερινό ημερολόγιο και κατάθλιψη

Υπάρχουν πολλοί γιατροί που πιστεύουν ότι τα άτομα με κατάθλιψη μπορούν να ωφεληθούν από τη διατήρηση ενός καθημερινού ημερολογίου.

Ένα καθημερινό ημερολόγιο που κρατούν άτομα με κατάθλιψη πιστεύεται ότι είναι χρήσιμο στην επεξεργασία του φάσματος των συναισθημάτων που βιώνουν τα άτομα με κατάθλιψη. Αυτό είναι ιδιαίτερα ευεργετικό εάν πάσχετε από κατάθλιψη και έχετε ξεκινήσει μια νέα φαρμακευτική αγωγή.

Ο γιατρός σας μπορεί να επανεξετάσει το ημερολόγιό σας και τα νέα φάρμακα που ξεκινήσατε και να συγκρίνει τα συναισθήματά σας και τα αποτελέσματα των νέων φαρμάκων. Ένα καθημερινό ημερολόγιο για άτομα με κατάθλιψη είναι μια εξαιρετική ιδέα για τον γιατρό σας να κοιτάξει και να δει τι ακριβώς συνέβαινε, σε αντίθεση με την προσπάθεια να θυμηθεί από τη μνήμη του.

Έτσι, όχι μόνο ένα καθημερινό ημερολόγιο είναι χρήσιμο για τον γιατρό σας να δει πώς λειτουργούν τα φάρμακά σας, αλλά μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το καθημερινό ημερολόγιο για να επεξεργαστείτε ορισμένα από τα συναισθήματα που βιώνετε.

Ακόμα κι αν παρακολουθείτε τακτικά συμβουλευτικές συνεδρίες, μπορεί να μην αισθάνεστε πάντα εντελώς άνετα να πείτε στον σύμβουλό σας όλα όσα πραγματικά βιώνετε. Αυτό είναι όπου ένα καθημερινό ημερολόγιο μπορεί να είναι χρήσιμο.

Αυτό ισχύει ιδιαίτερα αν μόλις αλλάξατε συμβούλους επειδή πρέπει να χτίσετε εμπιστοσύνη για να μπορέσετε να ανοίξετε πλήρως. Το ημερολόγιο σάς επιτρέπει να βγάλετε τις σκέψεις και τις απογοητεύσεις σας που έμειναν ανείπωτες.

Αυτό μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο όταν παρακολουθείτε ομαδικές συναντήσεις. Ένα καθημερινό ημερολόγιο μπορεί να είναι χρήσιμο γιατί αφιερώνοντας χρόνο για να αναθεωρήσετε το καθημερινό σας ημερολόγιο θα σας βοηθήσει να θυμάστε ότι δεν είστε μόνοι μετά από μια ομαδική συνεδρία. Ένα καθημερινό ημερολόγιο μπορεί να σας δημιουργήσει αυτοπεποίθηση εάν υποφέρετε από κατάθλιψη. Μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να μην αισθάνεστε τόσο μόνοι.

Το καθημερινό ημερολόγιο μπορεί επίσης να εξυπηρετήσει πολλούς άλλους σκοπούς. Μπορεί να είναι ένα χρήσιμο εργαλείο για να κοιτάξετε πίσω, ειδικά αφού περάσετε μερικές από τις πιο σκοτεινές περιόδους κατάθλιψης. Το ημερολόγιο μπορεί να σας βοηθήσει να θυμάστε ότι επιζήσατε από κάποια δύσκολα πράγματα και βγήκατε από την άλλη πλευρά. Και πάλι, μπορεί να είναι ένας μεγάλος οικοδόμος εμπιστοσύνης.

Ένα καθημερινό ημερολόγιο για την κατάθλιψη είναι μια εξαιρετική ιδέα. Όχι μόνο μπορεί να σας βοηθήσει να συμβαδίσετε με τα συναισθήματά σας καθώς αλλάζετε φάρμακα ή ακόμα και θεραπευτές, αλλά μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να κοιτάξετε πίσω και να δείτε ότι περάσατε σκοτεινές στιγμές και επιζήσατε. Έτσι, εάν υποφέρετε από κατάθλιψη, ίσως να θέλετε να σκεφτείτε να κρατάτε ένα καθημερινό ημερολόγιο.

Δοκιμάστε το και δείτε αν σας βοηθά μακροπρόθεσμα. Ορίστε για πιο φωτεινές μέρες.

Εμπνευσμένο από τη Mary Joyce