Igapäevane päevik ja depressioon

Igapäevane päevik ja depressioon

Paljud arstid usuvad, et depressiooniga inimestel on igapäevase päeviku pidamisest kasu.

Arvatakse, et depressiooniga inimeste igapäevane päevik on abiks depressiooniga inimeste kogetavate emotsioonide töötlemisel. See on eriti kasulik, kui teil on depressioon ja olete alustanud uue ravimi kasutamist.

Arst võib teie päeviku ja uued ravimid üle vaadata ning võrrelda teie tundeid ja uute ravimite mõju. Depressiooniga inimeste igapäevane päevik on suurepärane idee, et teie arst saaks vaadata ja täpselt näha, mis toimub, mitte mälu järgi meelde jätta.

Seega ei ole igapäevane päevik teie arstile abiks, et näha, kuidas teie ravimid toimivad, vaid saate kasutada igapäevast päevikut ka teatud tunnete töötlemiseks.

Isegi kui osalete regulaarselt nõustamisseanssidel, ei pruugi te end alati mugavalt tunda, kui räägite nõustjale kõike, mida te tegelikult kogete. Siin võib abiks olla igapäevane päevik.

See kehtib eriti siis, kui olete just nõustajat vahetanud, kuna peate enne täielikku avanemist usaldust looma. Päeviku pidamine võimaldab teil välja tuua oma mõtted ja pettumused, mis jäid rääkimata.

Sellest võib abi olla ka rühmakoosolekutel osalemisel. Igapäevane päevik võib olla kasulik, sest kui võtate aega oma päeviku ülevaatamiseks, aitab teil meeles pidada, et te pole pärast rühmasessiooni üksi. Igapäevane päevik võib olla enesekindluse suurendaja, kui teil on depressioon. See võib tõesti aidata teil mitte tunda end nii üksikuna.

Igapäevane päevik võib teenida ka palju muid eesmärke. See võib olla kasulik vahend tagasivaatamiseks, eriti pärast mõne tumedama depressiooniperioodi läbimist. Päeviku pidamine aitab teil meeles pidada, et elasite üle mõned rasked asjad ja tulite välja teisele poole. Jällegi võib see olla suurepärane enesekindluse tõstja.

Igapäevane depressioonipäevik on suurepärane idee. See mitte ainult ei aita teil oma tunnetega kursis olla, kui vahetate ravimeid või isegi terapeute, vaid aitab teil ka tagasi vaadata ja näha, et olete saanud üle pimedatest aegadest ja ellu jäänud. Seega, kui teil on depressioon, võiksite kaaluda igapäevase päeviku pidamist.

Proovige seda ja vaadake, kas see aitab teid pikemas perspektiivis. Siin on helgemad päevad.

Mary Joyce'i inspireeritud