Kasdienis dienoraštis ir depresija

Kasdienis dienoraštis ir depresija

Daugelis gydytojų mano, kad depresija sergantiems žmonėms gali būti naudinga kasdien vesti dienoraštį.

Manoma, kad depresija sergančių žmonių kasdienis dienoraštis padeda apdoroti įvairias emocijas, kurias patiria depresija sergantys žmonės. Tai ypač naudinga, jei sergate depresija ir pradėjote vartoti naują vaistą.

Gydytojas gali peržiūrėti jūsų dienoraštį ir naujus vaistus, kuriuos pradėjote vartoti, ir palyginti jūsų jausmus bei naujų vaistų poveikį. Kasdienis depresija sergančių žmonių dienoraštis yra puiki idėja gydytojui pažvelgti ir tiksliai pamatyti, kas vyksta, o ne bandyti prisiminti iš atminties.

Taigi kasdienis dienoraštis ne tik padeda gydytojui pamatyti, kaip veikia jūsų vaistai, bet ir galite naudoti kasdienį dienoraštį kai kuriems jūsų patiriamiems jausmams apdoroti.

Net jei reguliariai lankotės konsultavimo sesijose, galite ne visada jaustis visiškai patogiai papasakoti savo konsultantui viską, ką iš tikrųjų patiriate. Čia kasdienis dienoraštis gali būti naudingas.

Tai ypač aktualu, jei ką tik pakeitėte patarėjus, nes jums reikia sukurti pasitikėjimą, kad galėtumėte visiškai atsiverti. Žurnalų rašymas leidžia atsikratyti savo minčių ir nusivylimų, kurie liko nepasakyti.

Tai taip pat gali būti naudinga dalyvaujant grupės susitikimuose. Kasdienis žurnalas gali būti naudingas, nes skirdami laiko savo dienoraščio peržiūrai prisiminsite, kad po grupės užsiėmimo nesate vienas. Kasdienis žurnalas gali sustiprinti pasitikėjimą, jei kenčiate nuo depresijos. Tai tikrai gali padėti nesijausti tokiam vienišam.

Dienos žurnalas taip pat gali būti naudojamas daugeliui kitų tikslų. Tai gali būti naudinga priemonė atsigręžti, ypač išgyvenus tamsesnius depresijos laikotarpius. Žurnalų rašymas gali padėti prisiminti, kad išgyvenote kai kuriuos sunkius dalykus ir išėjote iš kitos pusės. Vėlgi, tai gali būti puikus pasitikėjimo stiprintuvas.

Kasdienis depresijos žurnalas yra puiki idėja. Tai ne tik gali padėti neatsilikti nuo jausmų, kai keičiate vaistus ar net terapeutą, bet ir gali padėti pažvelgti atgal ir pamatyti, kad išgyvenote tamsius laikus ir išgyvenote. Taigi, jei sergate depresija, galbūt norėsite vesti dienoraštį.

Išbandykite ir sužinokite, ar tai padės jums ilgainiui. Štai ir šviesesnės dienos.

Įkvėptas Mary Joyce