Ikdienas dienasgrāmata un depresija

Ikdienas dienasgrāmata un depresija

Daudzi ārsti uzskata, ka cilvēki ar depresiju var gūt labumu no ikdienas dienasgrāmatas.

Tiek uzskatīts, ka ikdienas dienasgrāmata, ko glabā cilvēki ar depresiju, ir noderīga, lai apstrādātu emocijas, kuras piedzīvo cilvēki ar depresiju. Tas ir īpaši noderīgi, ja ciešat no depresijas un esat sācis lietot jaunas zāles.

Jūsu ārsts var pārskatīt jūsu dienasgrāmatu un jaunos medikamentus, ko esat lietojis, un salīdzināt jūsu sajūtas un jauno medikamentu ietekmi. Dienasgrāmata cilvēkiem ar depresiju ir lieliska ideja, lai ārsts varētu aplūkot un redzēt, kas tieši notiek, nevis mēģināt atcerēties no atmiņas.

Tāpēc ikdienas dienasgrāmata ir noderīga ne tikai ārstam, lai redzētu, kā darbojas jūsu medikamenti, bet arī varat izmantot ikdienas dienasgrāmatu, lai apstrādātu dažas sajūtas, kuras jūs piedzīvojat.

Pat ja jūs regulāri apmeklējat konsultācijas, jūs ne vienmēr jūtaties ērti, pastāstot savam konsultantam visu, ko jūs patiešām piedzīvojat. Šeit var noderēt ikdienas dienasgrāmata.

Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad tikko esat mainījis padomdevējus, jo jums ir jāveido uzticība, lai varētu pilnībā atvērties. Žurnālu rakstīšana ļauj jums izkļūt no domām un neapmierinātības, kas palika nepateiktas.

Tas var būt noderīgi arī, apmeklējot grupas sanāksmes. Dienas žurnāls var būt noderīgs, jo atvēlot laiku ikdienas dienasgrāmatas pārskatīšanai, tas palīdzēs atcerēties, ka pēc grupas sesijas neesat viens. Ikdienas žurnāls var radīt pārliecību, ja ciešat no depresijas. Tas patiešām var palīdzēt jums nejusties tik vientuļš.

Dienas žurnāls var kalpot arī daudziem citiem mērķiem. Tas var būt noderīgs līdzeklis, lai jūs varētu atskatīties uz to, it īpaši pēc dažiem tumšākajiem depresijas periodiem. Žurnālu rakstīšana var palīdzēt atcerēties, ka pārdzīvojāt dažas sarežģītas lietas un izgājāt otrā pusē. Atkal, tas var būt lielisks pārliecības vairotājs.

Dienas žurnāls depresijai ir lieliska ideja. Tas var ne tikai palīdzēt jums sekot līdzi savām jūtām, mainot medikamentus vai pat terapeitus, bet arī palīdzēt jums atskatīties uz pagātni un redzēt, ka esat pārdzīvojis tumšos laikus un izdzīvojis. Tātad, ja jūs ciešat no depresijas, varat apsvērt ikdienas žurnāla kārtošanu.

Izmēģiniet to un pārbaudiet, vai tas jums palīdz ilgtermiņā. Lūk, gaišākas dienas.

Iedvesmojoties no Mērijas Džoisas