Denný denník a depresia

Denný denník a depresia

Existuje veľa lekárov, ktorí veria, že ľudia s depresiou môžu mať prospech z vedenia denného denníka.

Predpokladá sa, že denný denník, ktorý si ľudia s depresiou vedú, pomáha pri spracovávaní množstva emócií, ktoré ľudia s depresiou prežívajú. To je obzvlášť výhodné, ak trpíte depresiou a začali ste užívať nový liek.

Váš lekár môže skontrolovať váš denník a nové lieky, ktoré ste začali, a porovnať vaše pocity a účinky nových liekov. Denný denník pre ľudí s depresiou je skvelý nápad, aby sa naň váš lekár pozrel a presne videl, čo sa deje, na rozdiel od snahy zapamätať si ho z pamäte.

Denný denník je teda užitočný nielen pre vášho lekára, aby videl, ako vaše lieky účinkujú, ale môžete ho použiť aj na spracovanie niektorých pocitov, ktoré zažívate.

Aj keď pravidelne navštevujete poradenské sedenia, nemusíte sa vždy cítiť úplne pohodlne a povedať svojmu poradcovi všetko, čo skutočne zažívate. Tu môže byť užitočný denný denník.

To platí najmä vtedy, ak ste práve zmenili poradcu, pretože si musíte vybudovať dôveru, aby ste sa mohli úplne otvoriť. Zapisovanie do denníka vám umožňuje dostať von z vašich myšlienok a frustrácií, ktoré zostali nevypovedané.

To môže byť užitočné aj pri účasti na skupinových stretnutiach. Denný denník môže byť užitočný, pretože ak si nájdete čas na preskúmanie svojho denného denníka, pomôže vám to zapamätať si, že po skupinovom sedení nie ste sami. Ak trpíte depresiou, denný denník môže byť zdrojom dôvery. Naozaj vám to môže pomôcť, aby ste sa necítili tak sami.

Denník môže slúžiť aj na mnohé iné účely. Môže to byť pre vás užitočný nástroj, na ktorý sa môžete pozrieť späť, najmä potom, čo ste prešli niektorými z temnejších období depresie. Zapisovanie do denníka vám môže pomôcť spomenúť si, že ste prežili niektoré ťažké veci a dostali ste sa na druhú stranu. Opäť to môže byť skvelým budovateľom dôvery.

Denný denník na depresiu je skvelý nápad. Nielenže vám môže pomôcť držať krok so svojimi pocitmi, keď meníte lieky alebo dokonca terapeuta, ale môže vám tiež pomôcť obzrieť sa späť a zistiť, že ste prekonali temné časy a prežili. Ak teda trpíte depresiou, možno budete chcieť zvážiť vedenie denníka.

Skúste to a uvidíte, či vám to pomôže z dlhodobého hľadiska. Tu sú svetlejšie dni.

Inšpirované Mary Joyce