Dnevni dnevnik in depresija

Dnevni dnevnik in depresija

Mnogi zdravniki verjamejo, da lahko ljudem z depresijo vodi dnevni dnevnik.

Dnevni dnevnik, ki ga vodijo ljudje z depresijo, naj bi bil koristen pri obdelavi različnih čustev, ki jih doživljajo ljudje z depresijo. To je še posebej koristno, če trpite za depresijo in ste začeli jemati novo zdravilo.

Vaš zdravnik bo morda pregledal vaš dnevnik in nova zdravila, ki ste jih začeli jemati, ter primerjal vaše občutke in učinke novih zdravil. Dnevni dnevnik za ljudi z depresijo je odlična ideja za vašega zdravnika, da pogleda in natančno vidi, kaj se dogaja, namesto da bi se poskušal spomniti iz spomina.

Dnevni dnevnik torej ni le koristen za vašega zdravnika, da vidi, kako vaša zdravila delujejo, ampak ga lahko uporabite tudi za obdelavo nekaterih občutkov, ki jih doživljate.

Tudi če se redno udeležujete svetovanj, se morda ne boste vedno počutili popolnoma udobno, ko svojemu svetovalcu poveste vse, kar v resnici doživljate. Tukaj je lahko v pomoč dnevni dnevnik.

To še posebej velja, če ste pravkar zamenjali svetovalca, saj morate zgraditi zaupanje, preden se lahko popolnoma odprete. Vodenje dnevnika vam omogoča, da izbrskate svoje misli in frustracije, ki so ostale neizrečene.

To je lahko koristno tudi pri udeležbi na skupinskih srečanjih. Dnevni dnevnik je lahko koristen, saj si boste s časom za pregled svojega dnevnega dnevnika pomagali zapomniti, da po skupinski seji niste sami. Dnevni dnevnik lahko poveča vašo samozavest, če trpite za depresijo. Resnično vam lahko pomaga, da se ne počutite tako sami.

Dnevnik lahko služi tudi številnim drugim namenom. Lahko je koristno orodje za vas, da se ozrete nazaj, še posebej po tem, ko ste šli skozi nekatera temnejša obdobja depresije. Pisanje dnevnika vam lahko pomaga, da se spomnite, da ste preživeli nekaj težkih stvari in prišli na drugo stran. Še enkrat, lahko je odličen graditelj zaupanja.

Dnevni dnevnik za depresijo je odlična ideja. Ne le, da vam lahko pomaga ohraniti korak s svojimi občutki, ko menjate zdravila ali celo terapevta, ampak vam lahko tudi pomaga, da se ozrete nazaj in vidite, da ste prebrodili mračne čase in preživeli. Torej, če trpite za depresijo, boste morda želeli razmisliti o vodenju dnevnega dnevnika.

Poskusite in preverite, ali vam dolgoročno pomaga. Za svetlejše dni.

Navdih Mary Joyce