En daglig dagbok och depression

En daglig dagbok och depression

Det finns många läkare som tror att personer med depression kan ha nytta av att föra dagbok varje dag.

En daglig dagbok som förs av personer med depression tros vara till hjälp för att bearbeta de olika känslor som personer med depression upplever. Detta är särskilt fördelaktigt om du lider av depression och har börjat med en ny medicin.

Din läkare kan gå igenom din dagbok och de nya mediciner du har börjat och jämföra dina känslor och effekterna av de nya medicinerna. En daglig dagbok för personer med depression är en bra idé för din läkare att titta på och se exakt vad som pågick, i motsats till att försöka komma ihåg från minnet.

Så inte bara är en daglig dagbok till hjälp för din läkare för att se hur dina mediciner fungerar, utan du kan också använda den dagliga dagboken för att bearbeta några av de känslor du upplever.

Även om du går på rådgivningssessioner regelbundet, kanske du inte alltid känner dig helt bekväm med att berätta för din kurator allt du verkligen upplever. Det är här en daglig dagbok kan vara till hjälp.

Detta gäller särskilt om du precis har bytt rådgivare eftersom du behöver bygga upp förtroende innan du kan öppna dig helt. Journalföring låter dig få ut dina tankar och frustrationer som lämnats osagda.

Detta kan också vara till hjälp när du deltar i gruppmöten. En dagbok kan vara till hjälp eftersom att ta dig tid att granska din dagbok hjälper dig att komma ihåg att du inte är ensam efter en gruppsession. En dagbok kan vara ett förtroendebyggande om du lider av depression. Det kan verkligen hjälpa dig att inte känna dig så ensam.

Dagboken kan också tjäna många andra syften. Det kan vara ett användbart verktyg för dig att se tillbaka på, särskilt efter att ha gått igenom några av de mörkare perioderna av depression. Journalföring kan hjälpa dig att komma ihåg att du överlevde några svåra saker och kom ut på andra sidan. Återigen kan det vara en stor förtroendebyggare.

En dagbok för depression är en bra idé. Det kan inte bara hjälpa dig att hålla jämna steg med dina känslor när du byter medicin eller till och med terapeut, utan det kan också hjälpa dig att se tillbaka och se att du har tagit dig igenom mörka tider och överlevt. Så om du lider av depression kan du överväga att föra en dagbok.

Testa och se om det hjälper dig i längden. Här är ljusare dagar.

Inspirerad av Mary Joyce