Εύρεση θεραπείας αγοραφοβίας

Εύρεση θεραπείας αγοραφοβίας

Η εύρεση θεραπείας αγοραφοβίας δεν είναι δύσκολη καθώς υπάρχουν πολλά θεραπευτικά κέντρα που μπορούν να σας βοηθήσουν. Δεν υπάρχει συγκεκριμένη διάγνωση αγοραφοβίας και η πάθηση διαγιγνώσκεται μόνο τυχαία όταν αναζητείται θεραπεία για άλλη πάθηση και όχι ως πρωταρχικό πρόβλημα ψυχικής υγείας.

Διάγνωση αγοραφοβίας

Πολλοί αναζητούν θεραπεία για την αγοραφοβία όταν βιώνουν υπερβολικό άγχος, όπως μια κρίση πανικού. Τα συμπτώματα αγοραφοβίας συνήθως ενεργοποιούνται όταν το άτομο εκτίθεται σε πλήθη και δημόσιους χώρους. Οι αυταπάτες συνήθως εκδηλώνονται με μέτρια έως σοβαρά αισθήματα άγχους όταν φεύγετε από το σπίτι ή βρίσκεστε σε περιορισμένο χώρο. Η αγοραφοβία κατηγοριοποιείται ως ένας τύπος διαταραχής πανικού που δεν διαγιγνώσκεται επακριβώς ως η συγκεκριμένη κατάσταση για την οποία ζητείται θεραπεία, αλλά συνήθως διαγιγνώσκεται ως τυχαία όταν αναζητείται θεραπεία για άλλες παθήσεις ψυχικής υγείας.

Θεραπείες αγοραφοβίας

Υπάρχουν διαφορετικές προσεγγίσεις για τη θεραπεία της αγοραφοβίας, οι οποίες συνήθως ποικίλλουν ανάλογα με την έκταση της πάθησης. Οι θεραπευτικές παρεμβάσεις που χρησιμοποιούνται συνήθως για τη θεραπεία της αγοραφοβίας περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

1. Τεχνικές αυτοβοήθειας.Ένας τρόπος για να ελέγξετε τη συναισθηματική σας απόκριση στο άγχος και τον πανικό σε ένα κλειστό μέρος ή στο κοινό είναι να αυξήσετε την έκθεσή σας σε αυτές τις καταστάσεις και να μάθετε πώς να ελέγχετε τα συμπτώματά σας. Μάθετε ασκήσεις βαθιάς αναπνοής για να ηρεμήσετε. Δοκιμάστε τη δημιουργική οπτικοποίηση για να αντισταθείτε στην παρόρμηση να κάνετε αρνητικές σκέψεις. Είναι καλύτερο να μην καταπολεμήσετε την κρίση πανικού αλλά να επικεντρωθείτε στη χαλάρωση. Τα περισσότερα άτομα με αγοραφοβία χάνουν την ικανότητά τους να χαλαρώνουν και υπάρχει ανάγκη να μάθουν διάφορες τεχνικές χαλάρωσης.

2. Αλλαγές στον τρόπο ζωής.Είναι καλύτερο να αποφεύγετε τα ποτά που περιέχουν καφεΐνη, καθώς έχουν διεγερτική δράση που θα μπορούσε να προκαλέσει περισσότερες κρίσεις πανικού και άγχος. Η χρήση ναρκωτικών και αλκοόλ μπορεί επίσης να επιδεινώσει τα συμπτώματά σας. Η υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή θα σας βοηθήσει επίσης να αποφύγετε τροφές που μπορεί να αυξήσουν το άγχος σας. Η άφθονη άσκηση βοηθά επίσης στη μείωση του άγχους και στη βελτίωση της διάθεσής σας.

3. Γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία.Αυτή η μορφή θεραπείας αγοραφοβίας προάγει τη θετική συμπεριφορά έναντι των κρίσεων πανικού και του άγχους. Η διαδικασία βοηθά να σπάσει ο κύκλος του άγχους και των κρίσεων πανικού μέσω αλλαγών συμπεριφοράς που επιφέρουν πιο θετικές διαθέσεις και συμπεριφορές. Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία παρέχεται συνήθως από έναν επαγγελματία που θέτει έναν στόχο για κάθε συνεδρία και συνήθως εκτελείται χρησιμοποιώντας θεραπεία έκθεσης.

4. Φαρμακευτική θεραπεία.Σε ορισμένες σοβαρές περιπτώσεις, απαιτείται φαρμακευτική αγωγή για τη διαχείριση των κρίσεων πανικού και άγχους. Η φαρμακευτική παρέμβαση συνήθως συνιστάται σε συνδυασμό με γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία και τεχνικές χαλάρωσης. Οι εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs) συνταγογραφούνται συνήθως και χρησιμοποιούνται επίσης για τη θεραπεία της κατάθλιψης και των διαταραχών της διάθεσης. Η σερτραλίνη είναι ο πιο κοινός τύπος SSRI που συνταγογραφείται για τη θεραπεία της φαρμακευτικής αγοραφοβίας. Η πρεγκαμπαλίνη και οι βενζοδιαζεπίνες είναι άλλα φάρμακα εκλογής για τη θεραπεία της αγοραφοβίας.

Υπάρχουν πολλές θεραπευτικές επιλογές για την αγοραφοβία για τη διαχείριση των κρίσεων πανικού και άγχους. Αυτά μπορεί να κυμαίνονται από μια προσέγγιση αυτοβοήθειας έως την εποπτευόμενη θεραπεία από έναν θεραπευτή, η οποία μπορεί να ανακουφίσει αποτελεσματικά τα συμπτώματα και να μειώσει την εξέλιξη της αγοραφοβίας.

Εμπνευσμένο από την Evelyn DM