Някои начини за естествено преодоляване на депресията

Някои начини за естествено преодоляване на депресията

Какво точно е депресията и как да я преодолеете? Проучванията показват, че нивата на депресия нарастват в индустриализираните нации и броят им продължава да расте. Всъщност почти всеки от нас ще изпита пристъпи на депресия в даден момент от живота си. Проблемът възниква, когато започнем да изпитваме продължителни и постоянни пристъпи на всички тези чувства на щастие... Важно е да не бъркаме депресията с мъка или тъга, подходящи за ситуация на скръб или загуба, тъй като това е здравословно и нормално състояние, което е временно. Но ако чувствата ви на непреодолима тъга, отчаяние и липса на интерес към обичайно приятните дейности започнат да превземат живота ви, може би е подходящо време да помислите за преглед от специалист по психично здраве.

Искам да изясня, че макар да се застъпвам за естествени лекарства, не се боря срещу антидепресантите. Има много хора, чийто живот е променен с помощта на антидепресанти. Те обаче не са без рискове и бих искал да посоча някои допълнителни лечения, които могат да бъдат от полза за страдащите заедно с лекарствата или като цяло. За да преодолее състояние, толкова упорито и постоянно като депресията, лицето, което търси лечение, трябва да бъде отворено за всички възможности за лечение без лекарства, както и за промените в начина на живот, които трябва да бъдат част от плана за лечение.

Нашата диета е важен фактор за стабилността на нашето настроение. Диета, наситена с твърде много преработена нездравословна храна, рафинирана захар или брашно и пържени храни, е свързана с увеличаване на повтарящата се депресия. Важно е да поддържаме добра диета и да включваме много плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и постни протеини, както и аминокиселини, омега-3 и витамини от група В, за да поддържаме настроението и ума си да функционират нормално.

Омега-3 се съдържа в много морски дарове и е доказано, че е страхотен естествен лек за депресия. Също така е добра идея да включите добавки, които съдържат витамини, калций, магнезий и аминокиселини.

Също така е важно да правите много упражнения и витамин D, който присъства в естествената слънчева светлина. Физическата активност подобрява сърдечната честота, кръвообращението и притока на кислород в тялото. Витамин D се среща естествено в слънчева светлина и млечни продукти. Това може да обясни защо хората са по-склонни да изпадат в депресия през зимата. Ако пристъпите ви на тъга зачестят по време на по-кратки дни и мрачно небе, може да е добра идея да инвестирате в светеща кутия, която осигурява изкуствена слънчева светлина за подобряване на настроението и умствената работа. Много лекари се кълнат в него за пациенти със сезонно афективно разстройство или известни с акронима „тъжен“ (просто съвпадение, мисля, че акронимът е и най-подходящото настроение за разстройството!)

Третото нещо, което трябва да имате предвид, е важността на социалните взаимоотношения. Дори да се чувствате толкова зле, че дори не искате да правите нищо, освен да останете в стаята си, изолацията може да влоши симптомите ви. Разговорът с психолог има много предимства, но не забравяйте за надеждни приятели и членове на семейството, които могат да ви изслушат и да не обвиняват вашите мисли, чувства и състояние. Също така обмислете да се включите в група за подкрепа, където осъзнавате, че не сте сами в състоянието си и се надявате на възстановяване от инвалидизиращите ефекти на депресията. Запомнете: търсенето на помощ е първата стъпка към разкъсването на веригите и освобождаването ви веднъж завинаги. Можете да преодолеете силата на този тъмен звяр, който ви тегли надолу, и да се върнете към щастлив, целенасочен и пълноценен живот с правилната комбинация от възможности за лечение и терапия, налични днес.

Ако страдате от депресивно разстройство, не тръгвайте сами... Наистина зад ъгъла ви очаква живот, пълен с щастие, надежда и възможности, но от вас зависи да направите тази стъпка сега!

Вдъхновен от Дженифър Л. Фаутс