Nogle måder at overvinde depression på naturligt

Nogle måder at overvinde depression på naturligt

Hvad er depression egentlig, og hvordan kommer du over det? Undersøgelser viser, at depressionsraterne stiger i industrialiserede lande, og antallet fortsætter med at stige. Faktisk vil næsten alle af os opleve anfald af depression på et tidspunkt i vores liv. Problemet opstår, når vi begynder at opleve langvarige og vedvarende anfald af alle disse lykkefølelser... Det er vigtigt ikke at forveksle depression med sorg eller tristhed, der passer til en situation med sorg eller tab, da dette er en sund og normal tilstand, der er midlertidig. Men hvis dine følelser af overvældende tristhed, fortvivlelse og manglende interesse for normalt underholdende aktiviteter begynder at overtage dit liv, kan det være et godt tidspunkt at overveje at blive vurderet af en mental sundhedsprofessionel.

Jeg vil gerne gøre det klart, at selvom jeg går ind for naturlige midler, er jeg ikke på korstog mod antidepressiva. Der er mange mennesker, hvis liv er blevet ændret ved hjælp af antidepressiva. De er dog ikke uden risici, og jeg vil gerne pege på nogle yderligere behandlinger, som kan gavne de syge ved siden af ​​medicin eller generelt. For at overvinde en tilstand så stædig og vedvarende som depression, skal den behandlingssøgende være åben for alle ikke-medicinske behandlingsmuligheder samt de livsstilsændringer, der bør være en del af behandlingsplanen.

Vores kost er en vigtig faktor for stabiliteten af ​​vores humør. En kost fyldt med for meget forarbejdet junkfood, raffineret sukker eller mel og stegt mad er blevet forbundet med en stigning i tilbagevendende depression. Det er vigtigt at opretholde en god kost og inkludere masser af frugt, grøntsager, fuldkorn og magre proteiner, samt aminosyrer, omega-3 og B-vitaminer for at holde vores humør og sind i funktion.

Omega-3 findes i mange fisk og skaldyr og har vist sig at være en fantastisk naturlig depressionsbuster. Det er også en god idé at medtage kosttilskud, der indeholder vitaminer, calcium, magnesium og aminosyrer.

Det er også vigtigt at få masser af motion og D-vitamin, som er til stede i naturligt sollys. Fysisk aktivitet forbedrer puls, cirkulation og iltgennemstrømning i hele kroppen. D-vitamin findes naturligt i solskin og mejeriprodukter. Dette kan forklare, hvorfor folk er mere tilbøjelige til at blive deprimerede om vinteren. Hvis dine anfald af tristhed bliver hyppigere i løbet af kortere dage og dystre himmelstrøg, kan det være en god idé at investere i en lyskasse, der giver kunstigt sollys for at forbedre humør og mental præstation. Mange læger sværger til det for patienter med Seasonal Affective Disorder, eller kendt under forkortelsen "sad" (bare en tilfældighed, jeg tror, ​​at akronymet også er den mest passende stemning for lidelsen!)

Den tredje ting at overveje er vigtigheden af ​​sociale relationer. Selvom du har det så dårligt, at du ikke engang vil gøre andet end at blive på dit værelse, kan isolation gøre dine symptomer værre. At tale med en psykolog har mange fordele, men glem ikke troværdige venner og familiemedlemmer, som kan give et lyttende øre og ikke skyde skylden på dine tanker, følelser og tilstand. Overvej også at blive involveret i en støttegruppe, hvor du indser, at du ikke er alene i din tilstand, og håber på bedring fra de invaliderende virkninger af depression. Husk: at søge hjælp er det første skridt til at bryde lænkerne og befri dig selv én gang for alle. Du kan overvinde kraften i dette mørke udyr, der trækker dig ned og komme tilbage til at leve et lykkeligt, målrettet og tilfredsstillende liv med den rigtige kombination af behandlings- og terapimuligheder, der er tilgængelige i dag.

Hvis du lider af en depressiv lidelse, så gå ikke alene... Der er virkelig et liv fuld af lykke, håb og muligheder, der venter på dig lige om hjørnet, men det er op til dig at tage det skridt nu!

Inspireret af Jennifer L Fouts