Quelques façons de vaincre la dépression naturellement

Quelques façons de vaincre la dépression naturellement

Qu’est-ce que la dépression exactement et comment s’en sortir ? Des études montrent que les taux de dépression augmentent dans les pays industrialisés et que leur nombre continue d'augmenter. En fait, nous connaîtrons presque tous des crises de dépression à un moment ou à un autre de notre vie. Le problème surgit lorsque nous commençons à ressentir des épisodes prolongés et persistants de tous ces sentiments de bonheur… Il est important de ne pas confondre la dépression avec le chagrin ou la tristesse appropriée à une situation de chagrin ou de perte, puisqu'il s'agit d'un état sain et normal qui est temporaire. Mais si vos sentiments de tristesse accablante, de désespoir et de manque d’intérêt pour des activités normalement agréables commencent à prendre le dessus sur votre vie, c’est peut-être le bon moment pour envisager de vous faire évaluer par un professionnel de la santé mentale.

Je tiens à préciser que même si je plaide en faveur des remèdes naturels, je ne fais pas de croisade contre les antidépresseurs. De nombreuses personnes ont vu leur vie changer grâce aux antidépresseurs. Cependant, ils ne sont pas sans risques et je voudrais souligner quelques traitements supplémentaires qui peuvent bénéficier aux patients en complément des médicaments ou de manière globale. Pour surmonter une maladie aussi tenace et persistante que la dépression, la personne qui recherche un traitement doit être ouverte à toutes les options de traitement non médicamenteux ainsi qu'aux changements de style de vie qui devraient faire partie du plan de traitement.

Notre alimentation est un facteur important dans la stabilité de notre humeur. Un régime alimentaire riche en malbouffe transformée, en sucre raffiné ou en farine et en aliments frits a été associé à une augmentation des dépressions récurrentes. Il est important de maintenir une bonne alimentation et d’inclure beaucoup de fruits, de légumes, de grains entiers et de protéines maigres, ainsi que d’acides aminés, d’oméga-3 et de vitamines B pour que notre humeur et notre esprit fonctionnent normalement.

Les oméga-3 se trouvent dans de nombreux fruits de mer et se sont avérés être un excellent moyen naturel de lutter contre la dépression. C'est également une bonne idée d'inclure des suppléments contenant des vitamines, du calcium, du magnésium et des acides aminés.

Il est également important de faire beaucoup d’exercice et de prendre de la vitamine D, présente dans la lumière naturelle du soleil. L'activité physique améliore la fréquence cardiaque, la circulation et le flux d'oxygène dans tout le corps. La vitamine D est naturellement présente dans le soleil et les produits laitiers. Cela pourrait expliquer pourquoi les gens sont plus susceptibles de devenir déprimés en hiver. Si vos accès de tristesse deviennent plus fréquents pendant les journées plus courtes et le ciel maussade, cela peut être une bonne idée d'investir dans une boîte à lumière qui fournit une lumière artificielle du soleil pour améliorer l'humeur et les performances mentales. De nombreux médecins ne jurent que par lui pour les patients atteints de Trouble Affectif Saisonnier, ou connu sous le sigle « triste » (juste une coïncidence, je pense que le sigle est aussi l'ambiance la plus appropriée pour le trouble !)

La troisième chose à considérer est l’importance des relations sociales. Même si vous vous sentez si mal que vous ne voulez rien faire d'autre que rester dans votre chambre, l'isolement peut aggraver vos symptômes. Parler à un psychologue présente de nombreux avantages, mais n'oubliez pas les amis et les membres de votre famille dignes de confiance qui peuvent vous prêter une oreille attentive et ne pas blâmer vos pensées, vos sentiments et votre état. Pensez également à vous impliquer dans un groupe de soutien où vous réalisez que vous n'êtes pas seul dans votre état et espérez vous remettre des effets débilitants de la dépression. N’oubliez pas : demander de l’aide est la première étape pour briser les chaînes et se libérer une fois pour toutes. Vous pouvez vaincre le pouvoir de cette bête sombre qui vous entraîne vers le bas et reprendre une vie heureuse, utile et épanouissante avec la bonne combinaison d’options de traitement et de thérapie disponibles aujourd’hui.

Si vous souffrez d'un trouble dépressif, n'y allez pas seul... Il y a vraiment une vie pleine de bonheur, d'espoir et d'opportunités qui vous attend au coin de la rue, mais c'est à vous de franchir le pas maintenant !

Inspiré par Jennifer L Fouts