Neki načini za prirodno prevladavanje depresije

Neki načini za prirodno prevladavanje depresije

Što je zapravo depresija i kako je preboljeti? Studije pokazuju da stope depresije rastu u industrijaliziranim zemljama i taj broj nastavlja rasti. Zapravo, gotovo svi ćemo u nekom trenutku života doživjeti napade depresije. Problem nastaje kada počnemo doživljavati dugotrajne i uporne napadaje svih tih osjećaja sreće... Važno je ne brkati depresiju s tugom ili tugom primjerenom situaciji tuge ili gubitka, jer je to zdravo i normalno stanje koje je privremeno. Ali ako vam osjećaji silne tuge, očaja i nedostatka interesa za inače ugodne aktivnosti počnu preuzimati vaš život, možda je dobro vrijeme da razmislite o procjeni stručnjaka za mentalno zdravlje.

Želim jasno staviti do znanja da iako zagovaram prirodne lijekove, ne borim se protiv antidepresiva. Mnogo je ljudi kojima su se životi promijenili uz pomoć antidepresiva. Međutim, oni nisu bez rizika i želio bih istaknuti neke dodatne tretmane koji mogu biti od koristi oboljelima uz lijekove ili općenito. Kako bi prevladala tako tvrdoglavo i uporno stanje kao što je depresija, osoba koja traži liječenje mora biti otvorena za sve opcije liječenja bez lijekova, kao i za promjene načina života koje bi trebale biti dio plana liječenja.

Naša prehrana važan je čimbenik stabilnosti našeg raspoloženja. Prehrana prepuna prerađene brze hrane, rafiniranog šećera ili brašna i pržene hrane povezana je s povećanjem ponovljene depresije. Važno je održavati dobru prehranu i uključiti puno voća, povrća, cjelovitih žitarica i nemasnih proteina, kao i aminokiselina, omega-3 i vitamina B kako bi naše raspoloženje i um funkcionirali normalno.

Omega-3 nalazi se u mnogim plodovima mora i dokazano je kao odličan prirodni lijek protiv depresije. Također je dobra ideja uključiti dodatke prehrani koji sadrže vitamine, kalcij, magnezij i aminokiseline.

Također je važno puno vježbati i vitamina D, koji je prisutan na prirodnoj sunčevoj svjetlosti. Tjelesna aktivnost poboljšava rad srca, cirkulaciju i protok kisika kroz tijelo. Vitamin D se prirodno nalazi u sunčevoj svjetlosti i mliječnim proizvodima. To bi moglo objasniti zašto ljudi zimi češće padaju u depresiju. Ako vam napadi tuge postanu češći tijekom kraćih dana i tmurnog neba, možda bi bilo dobro uložiti u rasvjetnu kutiju koja daje umjetno sunčevo svjetlo za poboljšanje raspoloženja i mentalne sposobnosti. Mnogi liječnici kunu se u njega za pacijente sa sezonskim afektivnim poremećajem, ili poznatim pod akronimom "tužan" (samo slučajnost, mislim da je akronim ujedno i najprikladnije raspoloženje za poremećaj!)

Treća stvar koju treba uzeti u obzir je važnost društvenih odnosa. Čak i ako se osjećate toliko loše da ne želite ništa učiniti osim ostati u svojoj sobi, izolacija može pogoršati vaše simptome. Razgovor s psihologom ima mnoge prednosti, ali ne zaboravite na pouzdane prijatelje i članove obitelji koji vas mogu poslušati i ne kriviti vaše misli, osjećaje i stanje. Također razmislite o uključivanju u grupu podrške u kojoj ćete shvatiti da niste sami u svom stanju i nadati se oporavku od iscrpljujućih učinaka depresije. Upamtite: traženje pomoći je prvi korak u kidanju lanaca i oslobađanju sebe jednom zauvijek. Možete nadvladati moć ove mračne zvijeri koja vas vuče prema dolje i vratiti se sretnom, svrhovitom i ispunjenom životu s pravom kombinacijom tretmana i opcija terapije koje su danas dostupne.

Ako patite od depresivnog poremećaja, nemojte ići sami... Zaista iza ugla čeka vas život pun sreće, nade i prilika, ali na vama je da taj korak učinite sada!

Nadahnuto Jennifer L Fouts