Néhány módszer a depresszió természetes leküzdésére

Néhány módszer a depresszió természetes leküzdésére

Mi is az a depresszió, és hogyan lehet túllépni rajta? Tanulmányok azt mutatják, hogy a depressziós arányok növekszik az iparosodott országokban, és ez a szám folyamatosan növekszik. Valójában szinte mindannyian depressziós rohamokat tapasztalunk életünk egy pontján. A probléma akkor merül fel, amikor elkezdjük átélni a boldogság érzésének hosszan tartó és tartós rohamát… Fontos, hogy ne keverjük össze a depressziót a gyász- vagy veszteséghelyzetnek megfelelő gyászral vagy szomorúsággal, mivel ez egy egészséges és normális állapot, amely átmeneti. De ha elsöprő szomorúság, kétségbeesés és az általában élvezetes tevékenységek iránti érdeklődés hiánya kezdi eluralkodni az életedben, jó alkalom lehet arra, hogy elgondolkodj egy mentális egészségügyi szakember vizsgálatán.

Szeretném világossá tenni, hogy bár a természetes gyógymódokat támogatom, nem vagyok keresztes hadjárat az antidepresszánsok ellen. Sok ember élete megváltozott az antidepresszánsok hatására. Ezek azonban nem veszélytelenek, és szeretnék rámutatni néhány további kezelésre, amelyek a gyógyszeres kezelés mellett vagy összességében előnyösek lehetnek a betegek számára. Egy olyan makacs és tartós állapot leküzdéséhez, mint a depresszió, a kezelést kérő személynek nyitottnak kell lennie minden nem gyógyszeres kezelési lehetőségre, valamint az életmódbeli változtatásokra, amelyeknek a kezelési terv részét kell képezniük.

Étrendünk fontos tényező hangulatunk stabilitásában. A túl sok feldolgozott gyorsételből, finomított cukorból vagy lisztből, valamint sült ételekből álló étrendet összefüggésbe hozták a visszatérő depresszió növekedésével. Fontos, hogy megfelelő étrendet tartsunk be, és sok gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és sovány fehérjét, valamint aminosavakat, omega-3 és B-vitaminokat fogyasszunk, hogy hangulatunk és elménk normálisan működjön.

Az omega-3 számos tenger gyümölcsében megtalálható, és bebizonyosodott, hogy kiváló természetes depresszióoldó. Célszerű vitaminokat, kalciumot, magnéziumot és aminosavakat tartalmazó étrend-kiegészítőket is beiktatni.

Szintén fontos a sok testmozgás és a D-vitamin, amely a természetes napfényben jelen van. A fizikai aktivitás javítja a szívfrekvenciát, a keringést és az oxigénáramlást a szervezetben. A D-vitamin természetesen előfordul a napfényben és a tejtermékekben. Ez megmagyarázhatja, hogy az emberek miért lesznek nagyobb valószínűséggel depressziósak télen. Ha a szomorúság rohamai gyakrabban fordulnak elő rövidebb napokon és borongós égbolton, jó ötlet lehet olyan világítódobozba fektetni, amely mesterséges napfényt biztosít a hangulat és a szellemi teljesítmény javítása érdekében. Sok orvos esküszik rá a szezonális affektív zavarban szenvedő betegeknél, vagy a "sad" mozaikszóként ismert (csak véletlen egybeesés, szerintem a betűszó a legmegfelelőbb hangulati állapot a betegségnek!)

A harmadik dolog, amit figyelembe kell venni, a társas kapcsolatok fontossága. Még akkor is, ha annyira rosszul érzi magát, hogy nem is akar mást tenni, mint a szobájában maradni, az elszigeteltség súlyosbíthatja a tüneteit. A pszichológussal folytatott beszélgetésnek számos előnye van, de ne feledkezzünk meg a megbízható barátokról és családtagokról sem, akik meghallgatják a fülüket, és nem hibáztatják gondolatait, érzéseit és állapotát. Vegye fontolóra azt is, hogy vegyen részt egy támogató csoportban, ahol rájön, hogy nincs egyedül az állapotával, és reméli, hogy felépül a depresszió gyengítő hatásaiból. Ne feledje: a segítség kérése az első lépés a láncok megszakításához és önmaga egyszeri és mindenkorra való kiszabadításához. A ma elérhető kezelési és terápiás lehetőségek megfelelő kombinációjával legyőzheti ennek a sötét vadállatnak az erejét, amely magával ragad, és újra boldog, céltudatos és teljes életet élhet.

Ha depressziós betegségben szenved, ne menjen egyedül... Valóban boldogsággal, reménnyel és lehetőségekkel teli élet vár rád a sarkon, de most rajtad múlik, hogy megtedd-e ezt a lépést!

Jennifer L Fouts ihlette