Algumas maneiras de superar a depressão naturalmente

Algumas maneiras de superar a depressão naturalmente

O que exatamente é a depressão e como superá-la? Estudos mostram que as taxas de depressão estão a aumentar nos países industrializados e o número continua a aumentar. Na verdade, quase todos nós passaremos por crises de depressão em algum momento de nossas vidas. O problema surge quando começamos a vivenciar crises prolongadas e persistentes de todos esses sentimentos de felicidade… É importante não confundir depressão com luto ou tristeza adequados a uma situação de luto ou perda, pois este é um estado saudável, normal e temporário. Mas se os seus sentimentos de tristeza avassaladora, desespero e falta de interesse em atividades normalmente agradáveis ​​começarem a tomar conta da sua vida, pode ser um bom momento para considerar ser avaliado por um profissional de saúde mental.

Quero deixar claro que, embora defenda os remédios naturais, não estou fazendo uma cruzada contra os antidepressivos. Há muitas pessoas cujas vidas foram mudadas com a ajuda de antidepressivos. No entanto, não estão isentos de riscos, e gostaria de salientar alguns tratamentos adicionais que podem beneficiar os doentes juntamente com a medicação ou em geral. Para superar uma condição tão teimosa e persistente como a depressão, a pessoa que procura tratamento deve estar aberta a todas as opções de tratamento não medicamentoso, bem como às mudanças de estilo de vida que devem fazer parte do plano de tratamento.

Nossa dieta é um fator importante na estabilidade do nosso humor. Uma dieta carregada com muita junk food processada, açúcar refinado ou farinha e alimentos fritos tem sido associada a um aumento na depressão recorrente. É importante manter uma boa alimentação e incluir muitas frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras, além de aminoácidos, ômega-3 e vitaminas B para manter o humor e a mente funcionando normalmente.

O ômega-3 é encontrado em muitos frutos do mar e tem sido comprovado como um excelente destruidor natural da depressão. Também é uma boa ideia incluir suplementos que contenham vitaminas, cálcio, magnésio e aminoácidos.

Também é importante fazer bastante exercício e vitamina D, que está presente na luz solar natural. A atividade física melhora a frequência cardíaca, a circulação e o fluxo de oxigênio por todo o corpo. A vitamina D ocorre naturalmente na luz solar e nos laticínios. Isso poderia explicar por que as pessoas têm maior probabilidade de ficar deprimidas no inverno. Se suas crises de tristeza se tornam mais frequentes durante dias mais curtos e céus sombrios, pode ser uma boa ideia investir em uma caixa de luz que forneça luz solar artificial para melhorar o humor e o desempenho mental. Muitos médicos juram isso para pacientes com Transtorno Afetivo Sazonal, ou conhecido pela sigla “triste” (só uma coincidência, acho que a sigla também é o humor mais adequado para o transtorno!)

A terceira coisa a considerar é a importância das relações sociais. Mesmo que você se sinta tão mal a ponto de não querer fazer nada além de ficar no quarto, o isolamento pode piorar os sintomas. Conversar com um psicólogo traz muitos benefícios, mas não se esqueça de amigos e familiares de confiança que podem ouvi-lo e não culpar seus pensamentos, sentimentos e condições. Considere também envolver-se em um grupo de apoio onde você perceba que não está sozinho em sua condição e espere se recuperar dos efeitos debilitantes da depressão. Lembre-se: buscar ajuda é o primeiro passo para quebrar as correntes e se libertar de uma vez por todas. Você pode superar o poder dessa fera sombria que o arrasta para baixo e voltar a viver uma vida feliz, com propósito e plena com a combinação certa de opções de tratamento e terapia disponíveis hoje.

Se você sofre de um transtorno depressivo, não vá sozinho... Realmente existe uma vida cheia de felicidade, esperança e oportunidades esperando por você ao virar da esquina, mas cabe a você dar esse passo agora!

Inspirado por Jennifer L Fouts