Câteva moduri de a depăși depresia în mod natural

Câteva moduri de a depăși depresia în mod natural

Ce este mai exact depresia și cum o treci? Studiile arată că ratele depresiei sunt în creștere în țările industrializate, iar numărul continuă să crească. De fapt, aproape toți vom experimenta crize de depresie la un moment dat în viața noastră. Problema apare atunci când începem să experimentăm accese prelungite și persistente ale tuturor acestor sentimente de fericire... Este important să nu confundăm depresia cu durerea sau tristețea adecvate unei situații de durere sau pierdere, deoarece aceasta este o stare sănătoasă și normală, care este temporară. Dar dacă sentimentele tale de tristețe copleșitoare, disperare și lipsă de interes pentru activitățile plăcute în mod normal încep să-ți pună stăpânire pe viața, poate fi un moment bun să te gândești să fii evaluat de un profesionist în sănătate mintală.

Vreau să precizez că, deși susțin remediile naturiste, nu fac cruciade împotriva antidepresivelor. Există mulți oameni cărora le-a fost schimbată viața cu ajutorul antidepresivelor. Cu toate acestea, ele nu sunt lipsite de riscuri și aș dori să subliniez câteva tratamente suplimentare care pot aduce beneficii pacienților, alături de medicamente sau în general. Pentru a depăși o afecțiune la fel de încăpățânată și persistentă precum depresia, persoana care solicită tratament trebuie să fie deschisă la toate opțiunile de tratament fără medicamente, precum și la schimbările stilului de viață care ar trebui să facă parte din planul de tratament.

Dieta noastră este un factor important în stabilitatea stării noastre de spirit. O dietă încărcată cu prea multă mâncare nedorită procesată, zahăr rafinat sau făină și alimente prăjite a fost asociată cu o creștere a depresiei recurente. Este important să menținem o dietă bună și să includem o mulțime de fructe, legume, cereale integrale și proteine ​​slabe, precum și aminoacizi, omega-3 și vitamine B pentru a ne menține starea de spirit și mintea să funcționeze normal.

Omega-3 se găsește în multe fructe de mare și s-a dovedit a fi un excelent combatere naturală a depresiei. De asemenea, este o idee bună să includeți suplimente care conțin vitamine, calciu, magneziu și aminoacizi.

De asemenea, este important să faci multă mișcare și vitamina D, care este prezentă în lumina naturală a soarelui. Activitatea fizică îmbunătățește ritmul cardiac, circulația și fluxul de oxigen în întregul corp. Vitamina D se găsește în mod natural în lumina soarelui și în produsele lactate. Acest lucru ar putea explica de ce oamenii au mai multe șanse să devină depresive în timpul iernii. Dacă crizele tale de tristețe devin mai dese în timpul zilelor mai scurte și a cerului posomorât, poate fi o idee bună să investești într-o cutie luminoasă care oferă lumină artificială a soarelui pentru a îmbunătăți starea de spirit și performanța mentală. Mulți medici jură pe ea pentru pacienții cu tulburare afectivă sezonieră, sau cunoscuți cu acronimul „trist” (doar o coincidență, cred că acronimul este și cea mai potrivită dispoziție pentru tulburare!)

Al treilea lucru de luat în considerare este importanța relațiilor sociale. Chiar dacă te simți atât de rău încât nici măcar nu vrei să faci altceva decât să stai în camera ta, izolarea îți poate agrava simptomele. Discuția cu un psiholog are multe beneficii, dar nu uitați de prietenii și membrii familiei de încredere, care vă pot asculta și nu vă pot învinovăți gândurile, sentimentele și starea. Luați în considerare, de asemenea, să vă implicați într-un grup de sprijin în care vă dați seama că nu sunteți singur în starea dvs. și sperați să vă recuperați de efectele debilitante ale depresiei. Ține minte: căutarea ajutorului este primul pas pentru a rupe lanțurile și a te elibera odată pentru totdeauna. Puteți depăși puterea acestei fiare întunecate care vă trage în jos și puteți reveni la o viață fericită, cu un scop și împlinit, cu combinația potrivită de opțiuni de tratament și terapie disponibile astăzi.

Dacă suferi de o tulburare depresivă, nu mergi singur... Există cu adevărat o viață plină de fericire, speranță și oportunități care te așteaptă după colț, dar depinde de tine să faci acel pas acum!

Inspirat de Jennifer L Fouts