Nekaj ​​načinov za naravno premagovanje depresije

Nekaj ​​načinov za naravno premagovanje depresije

Kaj pravzaprav je depresija in kako jo premagati? Študije kažejo, da stopnje depresije v industrializiranih državah naraščajo in število še naprej narašča. Pravzaprav bomo skoraj vsi kdaj v življenju doživeli napade depresije. Težava nastane, ko začnemo doživljati dolgotrajne in vztrajne napade vseh teh občutkov sreče ... Pomembno je, da depresije ne zamenjujemo z žalostjo ali žalostjo, primerno situaciji žalosti ali izgube, saj je to zdravo in normalno stanje, ki je začasno. Toda če začnejo vaše življenje prevzemati občutki silne žalosti, obupa in pomanjkanja zanimanja za običajno prijetne dejavnosti, je morda pravi čas, da razmislite o oceni pri strokovnjaku za duševno zdravje.

Pojasniti želim, da čeprav zagovarjam naravna zdravila, se ne borim proti antidepresivom. Veliko je ljudi, ki so jim antidepresivi spremenili življenje. Vendar pa niso brez tveganja in rad bi izpostavil nekaj dodatnih zdravljenj, ki lahko bolnikom koristijo poleg zdravil ali na splošno. Za premagovanje tako trdovratnega in vztrajnega stanja, kot je depresija, mora biti oseba, ki išče zdravljenje, odprta za vse možnosti zdravljenja brez zdravil, pa tudi za spremembe življenjskega sloga, ki bi morale biti del načrta zdravljenja.

Naša prehrana je pomemben dejavnik stabilnosti našega razpoloženja. Prehrana, polna preveč predelane nezdrave hrane, rafiniranega sladkorja ali moke in ocvrte hrane, je bila povezana s povečanjem ponavljajoče se depresije. Pomembno je vzdrževati dobro prehrano in vključiti veliko sadja, zelenjave, polnozrnatih žit in pustih beljakovin ter aminokislin, omega-3 in vitaminov B, da ohranimo normalno delovanje našega razpoloženja in uma.

Omega-3 najdemo v številnih morskih sadežih in se je izkazalo za odlično naravno sredstvo proti depresiji. Prav tako je dobro vključiti dodatke, ki vsebujejo vitamine, kalcij, magnezij in aminokisline.

Pomembno je tudi veliko gibanja in vitamina D, ki je prisoten v naravni sončni svetlobi. Telesna aktivnost izboljša srčni utrip, cirkulacijo in pretok kisika po telesu. Vitamin D je naravno prisoten v sončni svetlobi in mlečnih izdelkih. To bi lahko pojasnilo, zakaj ljudje pogosteje postanejo depresivni pozimi. Če postanejo vaši napadi žalosti pogostejši med krajšimi dnevi in ​​mračnim nebom, je morda dobra ideja, da investirate v svetlobno škatlo, ki zagotavlja umetno sončno svetlobo za izboljšanje razpoloženja in duševne zmogljivosti. Številni zdravniki prisegajo nanjo za bolnike s sezonsko afektivno motnjo ali znano pod akronimom "žalosten" (samo naključje, mislim, da je akronim tudi najbolj primerno razpoloženje za motnjo!)

Tretja stvar, ki jo je treba upoštevati, je pomen družbenih odnosov. Tudi če se počutite tako slabo, da sploh ne želite storiti ničesar, razen ostati v svoji sobi, lahko izolacija poslabša vaše simptome. Pogovor s psihologom ima številne prednosti, vendar ne pozabite na zaupanja vredne prijatelje in družinske člane, ki vam lahko prisluhnejo in ne krivijo vaših misli, občutkov in stanja. Razmislite tudi o tem, da bi se vključili v podporno skupino, kjer se zavedate, da niste sami v svojem stanju in upate na okrevanje po izčrpavajočih učinkih depresije. Ne pozabite: iskanje pomoči je prvi korak, da pretrgate verige in se enkrat za vselej osvobodite. Lahko premagate moč te temne zveri, ki vas vleče navzdol, in se vrnete k srečnemu, namenskemu in izpolnjujočemu življenju s pravo kombinacijo možnosti zdravljenja in terapije, ki so danes na voljo.

Če trpite za depresivno motnjo, ne hodite sami ... Za vogalom vas res čaka življenje, polno sreče, upanja in priložnosti, vendar je na vas, ali boste ta korak storili zdaj!

Po navdihu Jennifer L Fouts