Några sätt att övervinna depression naturligt

Några sätt att övervinna depression naturligt

Vad är egentligen depression och hur kommer man över det? Studier visar att depressionstalen ökar i industriländer och antalet fortsätter att stiga. Faktum är att nästan alla av oss kommer att uppleva anfall av depression någon gång i våra liv. Problemet uppstår när vi börjar uppleva långvariga och ihållande anfall av alla dessa glädjekänslor... Det är viktigt att inte blanda ihop depression med sorg eller sorg som passar en situation av sorg eller förlust, eftersom detta är ett hälsosamt och normalt tillstånd som är tillfälligt. Men om dina känslor av överväldigande sorg, förtvivlan och ointresse för normalt roliga aktiviteter börjar ta över ditt liv, kan det vara ett bra tillfälle att överväga att bli utvärderad av en mentalvårdspersonal.

Jag vill göra det klart att även om jag förespråkar naturläkemedel, så korsfar jag inte mot antidepressiva medel. Det finns många människor vars liv har förändrats med hjälp av antidepressiva medel. De är dock inte utan risker, och jag skulle vilja peka på några ytterligare behandlingar som kan gynna drabbade vid sidan av medicinering eller överlag. För att övervinna ett tillstånd som är så envis och ihållande som depression måste den som söker behandling vara öppen för alla behandlingsalternativ som inte är läkemedel samt de livsstilsförändringar som bör ingå i behandlingsplanen.

Vår kost är en viktig faktor för stabiliteten i vårt humör. En diet laddad med för mycket bearbetad skräpmat, raffinerat socker eller mjöl och stekt mat har kopplats till en ökning av återkommande depression. Det är viktigt att hålla en bra kost och inkludera massor av frukt, grönsaker, fullkorn och magra proteiner, samt aminosyror, omega-3 och B-vitaminer för att hålla humöret och sinnet fungera normalt.

Omega-3 finns i många fisk och skaldjur och har visat sig vara en stor naturlig depression. Det är också en bra idé att ta med kosttillskott som innehåller vitaminer, kalcium, magnesium och aminosyror.

Det är också viktigt att få mycket motion och vitamin D, som finns i naturligt solljus. Fysisk aktivitet förbättrar hjärtfrekvensen, cirkulationen och syreflödet i hela kroppen. D-vitamin finns naturligt i solsken och mejeriprodukter. Detta kan förklara varför människor är mer benägna att bli deprimerade på vintern. Om dina anfall av sorg blir mer frekventa under kortare dagar och dystra himmel, kan det vara en bra idé att investera i en ljuslåda som ger artificiellt solljus för att förbättra humör och mental prestation. Många läkare svär vid det för patienter med Seasonal Affective Disorder, eller känd under akronymen "sad" (bara en slump, jag tror att akronymen också är den mest lämpliga stämningen för störningen!)

Den tredje saken att tänka på är vikten av sociala relationer. Även om du mår så dåligt att du inte ens vill göra något annat än att stanna i ditt rum kan isolering göra dina symtom värre. Att prata med en psykolog har många fördelar, men glöm inte pålitliga vänner och familjemedlemmar som kan ge ett lyssnande öra och inte skylla på dina tankar, känslor och tillstånd. Överväg också att engagera dig i en stödgrupp där du inser att du inte är ensam i ditt tillstånd och hoppas på återhämtning från de försvagande effekterna av depression. Kom ihåg: att söka hjälp är det första steget till att bryta kedjorna och befria dig själv en gång för alla. Du kan övervinna kraften i detta mörka odjur som drar ner dig och återgå till ett lyckligt, målmedvetet och tillfredsställande liv med den rätta kombinationen av behandlings- och terapialternativ som finns tillgängliga idag.

Om du lider av en depressiv sjukdom, gå inte ensam... Det finns verkligen ett liv fullt av lycka, hopp och möjligheter som väntar på dig runt hörnet, men det är upp till dig att ta det steget nu!

Inspirerad av Jennifer L Fouts