自然克服抑郁症的一些方法

自然克服抑郁症的一些方法

抑郁症到底是什么？如何克服它？ 研究表明，工业化国家的抑郁症发病率正在上升，而且数字还在持续上升。 事实上，几乎我们所有人在生命中的某个时刻都会经历抑郁症的发作。 当我们开始经历所有这些幸福感的长期持续发作时，问题就出现了……重要的是不要将抑郁与悲伤或失落情况下的悲伤或悲伤混为一谈，因为这是一种健康和正常的状态，只是暂时的。 但如果你的生活开始出现难以承受的悲伤、绝望和对通常令人愉快的活动缺乏兴趣的感觉，那么现在可能是考虑接受心理健康专业人士评估的好时机。

我想澄清的是，虽然我提倡自然疗法，但我并不是反对抗抑郁药。 许多人的生活在抗抑郁药物的帮助下发生了改变。 然而，它们并非没有风险，我想指出一些额外的治疗方法，这些治疗方法可能会与药物一起或整体上使患者受益。 为了克服像抑郁症这样顽固而持久的疾病，寻求治疗的人必须接受所有非药物治疗选择以及生活方式的改变，这应该成为治疗计划的一部分。

我们的饮食是我们情绪稳定的重要因素。 饮食中含有过多加工垃圾食品、精制糖或面粉以及油炸食品，与抑郁症复发率增加有关。 保持良好的饮食习惯很重要，其中包括大量的水果、蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白，以及氨基酸、omega-3 和 B 族维生素，以保持我们的情绪和思维正常运作。

Omega-3 存在于许多海鲜中，并已被证明是一种很好的天然抑郁克星。 补充含有维生素、钙、镁和氨基酸的补充剂也是个好主意。

充足的运动和维生素 D 也很重要，维生素 D 存在于自然阳光中。 体力活动可改善心率、血液循环和全身氧气流量。 维生素 D 天然存在于阳光和乳制品中。 这可以解释为什么人们在冬天更容易变得抑郁。 如果您在较短的白天和阴沉的天空中变得更加频繁地感到悲伤，那么投​​资一个可以提供人造阳光以改善情绪和精神表现的灯箱可能是个好主意。 许多医生都对患有季节性情感障碍的患者深信不疑，或者以缩写词“悲伤”而闻名（只是巧合，我认为这个缩写词也是最适合这种疾病的情绪！）

第三要考虑的是社会关系的重要性。 即使您感觉非常糟糕，除了呆在房间里什么都不想做，隔离也会使您的症状变得更糟。 与心理学家交谈有很多好处，但不要忘记值得信赖的朋友和家人，他们可以倾听你的声音，而不是责怪你的想法、感受和状况。 还可以考虑加入一个支持小组，在那里您意识到自己并不孤单，并希望从抑郁症的衰弱影响中康复。 请记住：寻求帮助是打破束缚、彻底解放自己的第一步。 通过今天可用的治疗和治疗方案的正确组合，您可以克服这头拖累您的黑暗野兽的力量，重新过上快乐、有目标和充实的生活。

如果您患有抑郁症，请不要独自前行……真正充满幸福、希望和机遇的生活就在拐角处等待着您，但现在就取决于您是否迈出这一步了！

灵感来自 Jennifer L Fouts