Το να είσαι χορτοφάγος βοηθά να ξεπεραστεί η κατάθλιψη;

Το να είσαι χορτοφάγος βοηθά να ξεπεραστεί η κατάθλιψη;

Η κατάθλιψη είναι μια από εκείνες τις ασθένειες που δεν πρέπει ποτέ να ληφθούν σοβαρά υπόψη. Στις μέρες μας, όλο και περισσότεροι άνθρωποι προσπαθούν να χρησιμοποιήσουν εναλλακτικές ή μη παραδοσιακές μεθόδους για την καταπολέμηση αυτής της κατάθλιψης. Υπάρχουν διάφοροι τύποι προσεγγίσεων που δίνουν στο καταθλιπτικό άτομο μια ευρύτερη προοπτική να γίνει καλύτερος και να είναι αισιόδοξος. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι ακόμη και η χορτοφαγία θεωρείται ένας τρόπος για να ξεπεραστεί η κατάθλιψη. Αυτό θέτει το ερώτημα, βοηθάει πραγματικά η χορτοφαγία; Η απάντηση είναι: εξαρτάται. Αν και ναι, τα λαχανικά μειώνουν την τάση ενός ατόμου να υποκύψει στην κατάθλιψη, εξακολουθεί να υπάρχει το γεγονός ότι το να είσαι χορτοφάγος σημαίνει ότι δεν έχεις καθόλου κρέας. Εάν είστε κρεατοφάγος και αποφασίσετε ξαφνικά να στραφείτε στη χορτοφαγία, θα πρέπει να περιμένετε μια πιθανή περίοδο κατάθλιψης λόγω της ξαφνικής αλλαγής στις διατροφικές συνήθειες. Οι αναλήψεις είναι μια σίγουρη βολή και σίγουρα θα αυξήσουν το άγχος.

Αντί να κάνετε αυτό το τρομερό λάθος να πηδήσετε πάνω από τον φράχτη χωρίς να προειδοποιήσετε το σώμα σας, είναι καλύτερο να δοκιμάσετε πρώτα τις επιλογές. Δεν χρειάζεται να εγκαταλείψετε το κρέας - ειδικά αν το κρέας είναι κάτι που σας κάνει πραγματικά ευτυχισμένους. Περιορίστε την κατανάλωση κρέατος και αναζητήστε εναλλακτικές. Γνωρίστε το σωστό είδος λαχανικών που μπορείτε να φάτε για να καταπολεμήσετε την κατάθλιψη.

Είναι σημαντικό να τρώτε τα λιγότερο αμυλούχα λαχανικά. Για να παράσχετε μια σύντομη λίστα με τα απαραίτητα για άτομα που πάσχουν από κατάθλιψη, ακολουθούν τα ονόματα των λαχανικών που πρέπει να φάτε: σπαράγγια, αγκινάρες, μπρόκολο, λάχανο, κουνουπίδι, σπανάκι, μαϊντανός και κολοκύθα. Αυτό το λαχανικό περιέχει βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για άτομα που υποφέρουν από κατάθλιψη και σχετικά συμπτώματα λόγω χημικών ανισορροπιών στο σύστημά τους. Είναι καλύτερο να τρώτε τα πράσινα λαχανικά ωμά ή στον ατμό. Οι υπόγειες καλλιέργειες όπως οι πατάτες, τα παντζάρια και τα γιαμ δεν έχουν τα ίδια οφέλη με τα άλλα λαχανικά που αναφέρονται.

Τα λαχανικά είναι πράγματι ένας πολύ καλός τρόπος για να απαλύνετε τις καταθλιπτικές τάσεις και να ανεβάζετε τη διάθεση, αλλά αν νιώθετε την ανάγκη να αγκαλιάσετε τη χορτοφαγία για τα καλά, καλό είναι να λάβετε τις απαραίτητες προφυλάξεις και να κάνετε τη μετάβαση συνειδητά και προσεκτικά. Μην ασκείτε πίεση στον εαυτό σας. Συνεχίστε να τρώτε κρέας, αλλά λιγότερο κάθε μέρα, αν είστε αποφασισμένοι.

Τα λαχανικά δεν είναι θεραπεία για την κατάθλιψη, αλλά η άφθονη κατανάλωση θα βοηθήσει σίγουρα την κατάθλιψή σας. Εκτός από αυτό, μπορεί κανείς να απολαύσει τα οφέλη της παρασκευής λαχανικών ως βασικής διατροφής. Πιο υγιή πέψη, καθαρότερο μυαλό και πιο χαρούμενο σώμα. Περιορίστε το κρέας και αρχίστε να τρώτε περισσότερα λαχανικά για να αποκομίσετε τα οφέλη!

Εμπνευσμένο από την Rose White Young