Когнитивно-поведенческа терапия и подходи

Когнитивно-поведенческа терапия и подходи

Когнитивно-поведенческата терапия е обичайна практика, използвана за подпомагане на хора, страдащи от различни проблеми, от депресия до тревожност и импулсивно разстройство.

Този тип терапия се предоставя от професионалисти като психиатри и психолози и включва говорене чрез проблеми и разрешаване на проблеми.

Професионално обученият психиатър или психолог ще проведе серия от сесии с пациента, разговаряйки с него, за да открие причината за проблема му. Това включва как мислят и се държат, как се чувстват за себе си и как се справят с различни ситуации. След това работят върху техники за справяне, вид решаване на проблеми, който им помага да се справят с бъдещи ситуации.

Когнитивно-поведенческата терапия също често се използва при консултиране на двойки, за да помогне на двойките да изразят своите притеснения и чувства и след това да научат механизми за справяне с тези чувства. Това ги учи да общуват ефективно, да намират начини да се справят с проблемите във връзката и да решават дали искат да продължат напред заедно или поотделно.

Чрез редовни разговори и откритост и честност пациентите могат да идентифицират ключови проблеми и да се научат да се справят с тях и да намерят решения, които могат да им помогнат в бъдеще. Пациентът се движи със свое собствено темпо, като всяка сесия продължава до един час и този тип упражнения могат да продължат между шест и двадесет седмици или да бъдат непрекъснати, в зависимост от това какво се чувства най-удобно на пациента.

Психологът или психиатърът ще разговарят с пациента, за да определят техните рутини и навици и след това ще им дадат инструментите, от които се нуждаят, за да управляват ефективно деня си. Този тип лечение може да подобри самочувствието, социалните умения и др.

Съществуват редица подходи, използвани за когнитивно-поведенческа терапия и тези подходи се основават на проблема и пациента. Не всички пациенти ще реагират на едно и също решение за лечение, поради което всеки пациент се лекува уникално, тъй като професията определя най-добрия път напред.

Един от най-разпространените когнитивно-поведенчески подходи е десенсибилизацията. Десенсибилизацията се извършва в рамките на няколко сесии и изисква пациентът да изброи всичко, от което се страхува, от не твърде сериозното до най-страшното.

Терапевтът работи с пациента върху техники за релаксация, за да им помогне да се изправят пред страховете си. По време на някои сесии пациентът работи върху релаксацията и след това мисли за най-малко плашещия елемент от списъка си. Трябва да си представите себе си там и да се успокоите в ситуацията. След това работят надолу по списъка, докато не се изправят лице в лице с най-страховитото нещо.

Техниките за релаксация са друг много популярен подход в когнитивно-поведенческата терапия и могат да включват релаксиращи и дихателни упражнения за успокояване на пациента, когато е изправен пред трудна ситуация, с която обикновено не може да се справи.

Социалните умения са друг подход, използван особено за тези, които се страхуват от други хора или членове на противоположния пол. Често се установява, че тези, които са били тормозени през целия си живот, нямат най-добрите социални умения в живота си на възрастни и този тип терапия може да им помогне да преодолеят това, за да живеят нормален и щастлив живот.

Когато избирате когнитивно-поведенческа терапия, е много важно да изберете терапевт, с когото се чувствате най-комфортно. Ако сте жена и сте нервни около мъже, не забравяйте да изберете женски терапевт за най-добри резултати. Не забравяйте, че трябва да сте открити и честни и е по-лесно да направите това, когато се чувствате комфортно по време на вашите сесии.

Вдъхновен от Тони Новисимо