Kognitiv adfærdsterapi og tilgange

Kognitiv adfærdsterapi og tilgange

Kognitiv adfærdsterapi er en almindelig praksis, der bruges til at hjælpe mennesker, der lider af en række forskellige problemer, fra depression til angst og impulsiv lidelse.

Denne type terapi leveres af fagfolk som psykiatere og psykologer og involverer at tale gennem problemer og løse problemer.

Den professionelt uddannede psykiater eller psykolog vil bruge en række sessioner med patienten på at tale med dem for at finde årsagen til deres problem. Dette inkluderer, hvordan de tænker og opfører sig, hvordan de har det med sig selv, og hvordan de håndterer forskellige situationer. De arbejder derefter på mestringsteknikker, en form for problemløsning, der hjælper dem med at håndtere fremtidige situationer.

Kognitiv adfærdsterapi bruges også ofte i parrådgivning for at hjælpe par med at udtrykke deres bekymringer og følelser og derefter lære mestringsmekanismer til at håndtere disse følelser. Dette lærer dem at kommunikere effektivt, finde måder at håndtere problemer i forholdet på og beslutte, om de vil videre sammen eller hver for sig.

Gennem regelmæssige samtaler og åbenhed og ærlighed kan patienter identificere centrale problemstillinger og lære at håndtere dem og finde løsninger, der kan hjælpe dem i fremtiden. Patienten bevæger sig i sit eget tempo, hver session varer op til en time, og denne form for træning kan vare mellem seks og tyve uger eller være kontinuerlig, afhængigt af hvad patienten er mest tryg ved.

Psykologen eller psykiateren vil tale med patienten for at bestemme deres rutiner og vaner og derefter give dem de værktøjer, de har brug for til effektivt at styre deres dag. Denne type behandling kan forbedre selvværd, sociale færdigheder og meget mere.

Der er en række tilgange, der anvendes til kognitiv adfærdsterapi, og disse tilgange tager udgangspunkt i problemet og patienten. Ikke alle patienter vil reagere på den samme behandlingsløsning, hvorfor hver patient behandles unikt, da professionen bestemmer den bedste vej frem.

En af de mest almindelige kognitive adfærdsmæssige tilgange er desensibilisering. Desensibilisering udføres over flere sessioner og kræver, at patienten opregner alt, hvad de frygter, fra det ikke alt for alvorlige til det mest skræmmende.

Terapeuten arbejder sammen med patienten om afspændingsteknikker for at hjælpe dem med at møde deres frygt. Under nogle sessioner arbejder patienten på afslapning og tænker derefter på det mindst skræmmende punkt på sin liste. Du skal forestille dig selv der og berolige dig selv i situationen. Så arbejder de ned på listen, indtil de står ansigt til ansigt med deres mest frygtede ting.

Afspændingsteknikker er en anden meget populær tilgang i kognitiv adfærdsterapi og kan omfatte afspændings- og vejrtrækningsøvelser for at berolige patienten, når de står over for en vanskelig situation, som de normalt ikke kan håndtere.

Sociale færdigheder er en anden tilgang, der især bruges til dem, der er bange for andre mennesker eller medlemmer af det modsatte køn. Det viser sig ofte, at de, der er blevet mobbet hele deres liv, ikke har de bedste sociale færdigheder i deres voksne liv, og denne form for terapi kan hjælpe dem med at overkomme dette for at leve et normalt og lykkeligt liv.

Når du skal vælge kognitiv adfærdsterapi, er det meget vigtigt, at du vælger en behandler, som du føler dig bedst tilpas hos. Hvis du er en kvinde og er nervøs omkring mænd, så sørg for at vælge en kvindelig terapeut for de bedste resultater. Husk, at du skal være åben og ærlig, og det er nemmere at gøre dette, når du føler dig godt tilpas under dine sessioner.

Inspireret af Tony Novissimo