Kognitiivne käitumuslik teraapia ja lähenemisviisid

Kognitiivne käitumuslik teraapia ja lähenemisviisid

Kognitiivne käitumuslik teraapia on levinud praktika, mida kasutatakse mitmesuguste probleemide all kannatavate inimeste abistamiseks, alates depressioonist kuni ärevuse ja impulsiivsete häireteni.

Seda tüüpi teraapiat viivad läbi spetsialistid, nagu psühhiaatrid ja psühholoogid, ning see hõlmab probleemide läbirääkimist ja probleemide lahendamist.

Professionaalse väljaõppega psühhiaater või psühholoog veedab patsiendiga mitmeid seansse, et selgitada välja tema probleemi põhjus. See hõlmab seda, kuidas nad mõtlevad ja käituvad, kuidas nad endasse suhtuvad ja kuidas nad erinevates olukordades toime tulevad. Seejärel töötavad nad toimetulekutehnikate kallal, teatud tüüpi probleemide lahendamisel, mis aitab neil tulevaste olukordadega toime tulla.

Kognitiivset käitumisteraapiat kasutatakse sageli ka paarinõustamisel, et aidata paaridel väljendada oma muresid ja tundeid ning seejärel õppida toimetulekumehhanisme nende tunnetega toimetulemiseks. See õpetab neid tõhusalt suhtlema, leidma võimalusi suhte probleemide lahendamiseks ja otsustama, kas nad soovivad edasi liikuda koos või eraldi.

Regulaarsete vestluste ning avatuse ja aususe kaudu saavad patsiendid tuvastada võtmeprobleemid ja õppida nendega tegelema ning leidma lahendusi, mis võivad neid tulevikus aidata. Patsient liigub omas tempos, iga seanss kestab kuni tund ja seda tüüpi treening võib kesta kuus kuni kakskümmend nädalat või olla pidev, olenevalt sellest, mis patsiendile kõige mugavam on.

Psühholoog või psühhiaater räägib patsiendiga, et määrata kindlaks tema rutiin ja harjumused ning seejärel anda neile vahendid, mida nad vajavad oma päeva tõhusaks juhtimiseks. Seda tüüpi ravi võib parandada enesehinnangut, sotsiaalseid oskusi ja palju muud.

Kognitiivse käitumisteraapia jaoks kasutatakse mitmeid lähenemisviise ning need lähenemisviisid põhinevad probleemil ja patsiendil. Kõik patsiendid ei allu samale ravilahendusele, mistõttu koheldakse iga patsienti ainulaadselt, kuna elukutse määrab parima tee edasi.

Üks levinumaid kognitiivse käitumise lähenemisviise on desensibiliseerimine. Desensibiliseerimine viiakse läbi mitme seansi jooksul ja see nõuab, et patsient loetleks kõik, mida ta kardab, alates mitte liiga tõsisest kuni kõige hirmutavamani.

Terapeut töötab koos patsiendiga lõõgastustehnikate kallal, et aidata neil oma hirmudega silmitsi seista. Mõne seansi ajal tegeleb patsient lõdvestusega ja mõtleb seejärel loendis olevale kõige vähem hirmutavale punktile. Peate end seal ette kujutama ja olukorras rahunema. Seejärel koostavad nad nimekirja, kuni puutuvad silmitsi oma kõige kardetuima asjaga.

Lõõgastustehnikad on veel üks väga populaarne kognitiiv-käitumusliku teraapia lähenemisviis, mis võib hõlmata lõõgastus- ja hingamisharjutusi, et rahustada patsienti, kui ta seisab silmitsi keerulise olukorraga, millega ta tavaliselt hakkama ei saa.

Sotsiaalsed oskused on veel üks lähenemine, mida kasutatakse eriti neile, kes kardavad teisi inimesi või vastassoo esindajaid. Sageli leitakse, et neil, keda on kogu elu kiusatud, ei ole täiskasvanueas kõige paremad sotsiaalsed oskused ja seda tüüpi teraapia aitab neil sellest üle saada, et elada normaalset ja õnnelikku elu.

Kognitiiv-käitumisteraapiat valides on väga oluline, et valiksite terapeudi, kellega koos tunnete end kõige mugavamalt. Kui olete naine ja olete meeste pärast närvis, valige parimate tulemuste saamiseks kindlasti naiste terapeut. Pidage meeles, et peate olema avatud ja aus ning seda on lihtsam teha, kui tunnete end seansside ajal mugavalt.

Inspireeritud Tony Novissimost