Thérapie cognitivo-comportementale et approches

Thérapie cognitivo-comportementale et approches

La thérapie cognitivo-comportementale est une pratique courante utilisée pour aider les personnes souffrant de divers problèmes, allant de la dépression à l'anxiété et aux troubles impulsifs.

Ce type de thérapie est dispensé par des professionnels tels que des psychiatres et des psychologues et consiste à discuter des problèmes et à les résoudre.

Le psychiatre ou le psychologue professionnellement formé passera une série de séances avec le patient pour lui parler afin de trouver la cause de son problème. Cela inclut la façon dont ils pensent et se comportent, ce qu’ils pensent d’eux-mêmes et la façon dont ils gèrent différentes situations. Ils travaillent ensuite sur des techniques d’adaptation, un type de résolution de problèmes qui les aide à faire face à des situations futures.

La thérapie cognitivo-comportementale est également souvent utilisée dans les conseils de couple pour aider les couples à exprimer leurs inquiétudes et leurs sentiments, puis à apprendre des mécanismes d'adaptation pour gérer ces sentiments. Cela leur apprend à communiquer efficacement, à trouver des moyens de résoudre les problèmes relationnels et à décider s’ils veulent avancer ensemble ou séparément.

Grâce à des conversations régulières, à l'ouverture et à l'honnêteté, les patients peuvent identifier les problèmes clés, apprendre à les résoudre et trouver des solutions qui peuvent les aider à l'avenir. Le patient bouge à son rythme, chaque séance dure jusqu'à une heure et ce type d'exercice peut durer entre six et vingt semaines ou être continu, selon ce avec quoi le patient est le plus à l'aise.

Le psychologue ou le psychiatre discutera avec le patient pour déterminer ses routines et ses habitudes et lui donnera ensuite les outils dont il a besoin pour gérer efficacement sa journée. Ce type de traitement peut améliorer l’estime de soi, les compétences sociales et bien plus encore.

Il existe un certain nombre d'approches utilisées pour la thérapie cognitivo-comportementale et ces approches sont basées sur le problème et le patient. Tous les patients ne répondront pas à la même solution thérapeutique, c'est pourquoi chaque patient est traité de manière unique, la profession déterminant la meilleure voie à suivre.

L’une des approches cognitivo-comportementales les plus courantes est la désensibilisation. La désensibilisation s'effectue sur plusieurs séances et nécessite que le patient fasse la liste de tout ce qu'il craint, du moins grave au plus effrayant.

Le thérapeute travaille avec le patient sur des techniques de relaxation pour l'aider à affronter ses peurs. Lors de certaines séances, le patient travaille la relaxation puis réfléchit à l'élément le moins effrayant de sa liste. Vous devez vous imaginer là-bas et vous calmer dans la situation. Ensuite, ils parcourent la liste jusqu'à ce qu'ils se retrouvent face à face avec ce qu'ils craignent le plus.

Les techniques de relaxation sont une autre approche très populaire en thérapie cognitivo-comportementale et peuvent inclure des exercices de relaxation et de respiration pour calmer le patient face à une situation difficile qu'il ne peut normalement pas gérer.

Les compétences sociales sont une autre approche utilisée notamment pour ceux qui ont peur des autres ou des membres du sexe opposé. On constate souvent que ceux qui ont été victimes d'intimidation toute leur vie ne possèdent pas les meilleures compétences sociales dans leur vie d'adulte et ce type de thérapie peut les aider à surmonter cela et à vivre une vie normale et heureuse.

Lorsque vous choisissez une thérapie cognitivo-comportementale, il est très important que vous choisissiez un thérapeute avec lequel vous vous sentez le plus à l'aise. Si vous êtes une femme et que vous êtes nerveuse avec les hommes, assurez-vous de choisir une thérapeute pour femmes pour obtenir les meilleurs résultats. N'oubliez pas que vous devez être ouvert et honnête et qu'il est plus facile de le faire lorsque vous vous sentez à l'aise pendant vos séances.

Inspiré par Tony Novissimo