Terapia cognitivo comportamentale e approcci

Terapia cognitivo comportamentale e approcci

La terapia cognitivo comportamentale è una pratica comune utilizzata per aiutare le persone che soffrono di una varietà di problemi, dalla depressione all’ansia e al disturbo impulsivo.

Questo tipo di terapia viene erogata da professionisti come psichiatri e psicologi e prevede il dialogo e la risoluzione dei problemi.

Lo psichiatra o lo psicologo professionalmente qualificato trascorrerà una serie di sessioni con il paziente parlando con lui per trovare la causa del suo problema. Ciò include il modo in cui pensano e si comportano, come si sentono riguardo a se stessi e come affrontano le diverse situazioni. Quindi lavorano sulle tecniche di coping, un tipo di risoluzione dei problemi che li aiuta ad affrontare le situazioni future.

La terapia cognitivo comportamentale viene spesso utilizzata anche nella consulenza di coppia per aiutare le coppie a esprimere le proprie preoccupazioni e sentimenti e quindi ad apprendere meccanismi di coping per affrontare tali sentimenti. Questo insegna loro a comunicare in modo efficace, a trovare modi per affrontare i problemi nella relazione e a decidere se vogliono andare avanti insieme o separatamente.

Attraverso conversazioni regolari, apertura e onestà, i pazienti possono identificare le questioni chiave e imparare ad affrontarle e trovare soluzioni che possano aiutarli in futuro. Il paziente si muove al proprio ritmo, ogni sessione dura fino a un'ora e questo tipo di esercizio può durare dalle sei alle venti settimane o essere continuo, a seconda di ciò con cui il paziente si sente più a suo agio.

Lo psicologo o lo psichiatra parleranno con il paziente per determinare le sue routine e abitudini e poi fornirgli gli strumenti di cui ha bisogno per gestire efficacemente la sua giornata. Questo tipo di trattamento può migliorare l’autostima, le abilità sociali e altro ancora.

Esistono numerosi approcci utilizzati per la terapia cognitivo comportamentale e questi approcci si basano sul problema e sul paziente. Non tutti i pazienti risponderanno alla stessa soluzione terapeutica, motivo per cui ogni paziente viene trattato in modo unico poiché la professione determina il miglior percorso da seguire.

Uno degli approcci cognitivo comportamentali più comuni è la desensibilizzazione. La desensibilizzazione viene eseguita in più sessioni e richiede al paziente di elencare tutto ciò che teme, da quello non troppo serio a quello più spaventoso.

Il terapista lavora con il paziente su tecniche di rilassamento per aiutarlo ad affrontare le sue paure. Durante alcune sessioni, il paziente lavora sul rilassamento e poi pensa all'elemento meno spaventoso della sua lista. Devi immaginarti lì e calmarti nella situazione. Quindi procedono lungo l'elenco finché non si trovano faccia a faccia con la cosa più temuta.

Le tecniche di rilassamento sono un altro approccio molto popolare nella terapia cognitivo comportamentale e possono includere esercizi di rilassamento e respirazione per calmare il paziente di fronte a una situazione difficile che normalmente non è in grado di gestire.

Le abilità sociali sono un altro approccio utilizzato soprattutto per coloro che hanno paura delle altre persone o dei membri del sesso opposto. Si scopre spesso che coloro che sono stati vittime di bullismo per tutta la vita non hanno le migliori abilità sociali nella loro vita adulta e questo tipo di terapia può aiutarli a superare questo problema per vivere una vita normale e felice.

Quando si sceglie la terapia cognitivo comportamentale, è molto importante scegliere un terapista con il quale ci si sente più a proprio agio. Se sei una donna e sei nervosa nei confronti degli uomini, assicurati di scegliere un terapista femminile per ottenere i migliori risultati. Ricorda che devi essere aperto e onesto ed è più facile farlo quando ti senti a tuo agio durante le sessioni.

Ispirato da Tony Novissimo