Cognitieve gedragstherapie en benaderingen

Cognitieve gedragstherapie en benaderingen

Cognitieve gedragstherapie is een veel voorkomende praktijk die wordt gebruikt om mensen te helpen die aan verschillende problemen lijden, van depressie tot angststoornissen en impulsieve stoornissen.

Dit type therapie wordt gegeven door professionals zoals psychiaters en psychologen en omvat het bespreken van problemen en het oplossen van problemen.

De professioneel opgeleide psychiater of psycholoog zal een reeks sessies met de patiënt doorbrengen en met hem praten om de oorzaak van zijn probleem te achterhalen. Dit omvat ook hoe ze denken en zich gedragen, hoe ze over zichzelf denken en hoe ze met verschillende situaties omgaan. Vervolgens werken ze aan copingtechnieken, een vorm van probleemoplossing die hen helpt om te gaan met toekomstige situaties.

Cognitieve gedragstherapie wordt ook vaak gebruikt bij relatietherapie om paren te helpen hun zorgen en gevoelens te uiten en vervolgens coping-mechanismen te leren om met die gevoelens om te gaan. Dit leert hen effectief te communiceren, manieren te vinden om met problemen in de relatie om te gaan en te beslissen of ze samen of afzonderlijk verder willen gaan.

Door regelmatige gesprekken en openheid en eerlijkheid kunnen patiënten belangrijke problemen identificeren, ermee leren omgaan en oplossingen vinden die hen in de toekomst kunnen helpen. De patiënt beweegt in zijn eigen tempo, waarbij elke sessie maximaal een uur duurt. Dit type oefening kan tussen de zes en twintig weken duren of continu zijn, afhankelijk van waar de patiënt zich het prettigst bij voelt.

De psycholoog of psychiater zal met de patiënt praten om zijn routines en gewoonten vast te stellen en hem vervolgens de hulpmiddelen geven die hij nodig heeft om zijn dag effectief te beheren. Dit type behandeling kan het zelfrespect, de sociale vaardigheden en meer verbeteren.

Er worden een aantal benaderingen gebruikt voor cognitieve gedragstherapie en deze benaderingen zijn gebaseerd op het probleem en de patiënt. Niet alle patiënten zullen op dezelfde behandelingsoplossing reageren. Daarom wordt elke patiënt op een unieke manier behandeld, aangezien de beroepsgroep bepaalt wat de beste weg voorwaarts is.

Een van de meest voorkomende cognitieve gedragsmatige benaderingen is desensibilisatie. Desensibilisatie wordt gedurende meerdere sessies uitgevoerd en vereist dat de patiënt alles opsomt waar hij bang voor is, van niet al te ernstig tot het meest angstaanjagende.

De therapeut werkt samen met de patiënt aan ontspanningstechnieken om hem te helpen zijn angsten onder ogen te zien. Tijdens sommige sessies werkt de patiënt aan ontspanning en denkt dan na over het minst angstaanjagende item op zijn of haar lijst. Je moet je voorstellen dat je daar bent en jezelf kalmeren in de situatie. Vervolgens werken ze de lijst af totdat ze oog in oog komen te staan ​​met hun meest gevreesde ding.

Ontspanningstechnieken zijn een andere zeer populaire benadering in cognitieve gedragstherapie en kunnen ontspannings- en ademhalingsoefeningen omvatten om de patiënt te kalmeren wanneer hij wordt geconfronteerd met een moeilijke situatie die hij normaal niet aankan.

Sociale vaardigheden zijn een andere benadering die vooral wordt gebruikt voor mensen die bang zijn voor andere mensen of leden van het andere geslacht. Vaak blijkt dat degenen die hun hele leven gepest zijn, in hun volwassen leven niet over de beste sociale vaardigheden beschikken en dit soort therapie kan hen helpen dit te overwinnen en een normaal en gelukkig leven te leiden.

Bij de keuze voor cognitieve gedragstherapie is het van groot belang dat u een therapeut kiest bij wie u zich het prettigst voelt. Als je een vrouw bent en nerveus bent in de buurt van mannen, zorg er dan voor dat je een vrouwentherapeut kiest voor de beste resultaten. Onthoud dat je open en eerlijk moet zijn en dat het gemakkelijker is om dit te doen als je je op je gemak voelt tijdens je sessies.

Geïnspireerd door Tony Novissimo