Kognitivno vedenjska terapija in pristopi

Kognitivno vedenjska terapija in pristopi

Kognitivno vedenjska terapija je pogosta praksa, ki se uporablja za pomoč ljudem, ki trpijo zaradi različnih težav, od depresije do anksioznosti in impulzivnih motenj.

To vrsto terapije izvajajo strokovnjaki, kot so psihiatri in psihologi, in vključuje pogovor o težavah in reševanje težav.

Strokovno usposobljen psihiater ali psiholog bo s pacientom preživel vrsto srečanj in se z njim pogovarjal, da bi ugotovil vzrok njihove težave. To vključuje, kako razmišljajo in se obnašajo, kako se počutijo o sebi in kako se soočajo z različnimi situacijami. Nato delajo na tehnikah obvladovanja, vrsti reševanja problemov, ki jim pomaga pri soočanju s prihodnjimi situacijami.

Kognitivno vedenjska terapija se pogosto uporablja tudi pri svetovanju parom, da bi parom pomagala izraziti svoje skrbi in občutke ter se nato naučiti mehanizmov obvladovanja teh občutkov. To jih nauči učinkovite komunikacije, iskanja načinov za reševanje težav v odnosu in odločanja, ali želita naprej skupaj ali ločeno.

Z rednimi pogovori ter odkritostjo in poštenostjo pacienti lahko prepoznajo ključne probleme in se naučijo z njimi soočiti ter poiskati rešitve, ki jim lahko pomagajo v prihodnosti. Pacient se giblje v svojem tempu, vsaka seja traja do ene ure, ta vrsta vadbe pa lahko traja od šest do dvajset tednov ali pa je neprekinjena, odvisno od tega, kaj pacientu najbolj ustreza.

Psiholog ali psihiater se bo pogovoril s pacientom, da bi določil njegove rutine in navade, nato pa mu dal orodja, ki jih potrebujejo za učinkovito upravljanje dneva. Ta vrsta zdravljenja lahko izboljša samopodobo, socialne veščine in drugo.

Za kognitivno vedenjsko terapijo se uporabljajo številni pristopi, ki temeljijo na problemu in pacientu. Vsi bolniki se ne bodo odzvali na isto rešitev zdravljenja, zato je vsak bolnik obravnavan edinstveno, saj stroka določi najboljšo pot naprej.

Eden najpogostejših kognitivno-vedenjskih pristopov je desenzibilizacija. Desenzibilizacija se izvaja v več sejah in od pacienta zahteva, da našteje vse, česar se boji, od ne preveč resnega do najbolj zastrašujočega.

Terapevt dela s pacientom sprostitvene tehnike, ki mu pomagajo pri soočanju s strahovi. Med nekaterimi sejami pacient dela na sprostitvi in ​​nato razmišlja o najmanj zastrašujoči točki na svojem seznamu. Tam si morate predstavljati sebe in se umiriti v situaciji. Nato delajo po seznamu, dokler se ne soočijo s stvarjo, ki se je najbolj bojijo.

Sprostitvene tehnike so še en zelo priljubljen pristop v kognitivno-vedenjski terapiji in lahko vključujejo sprostitvene in dihalne vaje za pomiritev bolnika, ko se sooči s težko situacijo, ki je običajno ne more obvladati.

Socialne veščine so še en pristop, ki se uporablja zlasti za tiste, ki se bojijo drugih ljudi ali pripadnikov nasprotnega spola. Pogosto se ugotovi, da tisti, ki so bili vse življenje ustrahovani, nimajo najboljših socialnih veščin v svojem odraslem življenju in ta vrsta terapije jim lahko pomaga premagati to in živeti normalno in srečno življenje.

Pri izbiri kognitivno vedenjske terapije je zelo pomembno, da izberete terapevta, pri katerem se počutite najbolj udobno. Če ste ženska in ste živčni v bližini moških, poskrbite, da boste za najboljše rezultate izbrali ženskega terapevta. Ne pozabite, da morate biti odprti in pošteni in da je to lažje narediti, če se med sejami počutite udobno.

Navdih Tonyja Novissima