亚麻籽油和抑郁症——有帮助吗？

亚麻籽油和抑郁症——有帮助吗？

流行的膳食补充剂亚麻籽油含有一种称为 α-亚麻酸的必需脂肪酸，它是 omega-3 脂肪酸之一。 然而，研究刚刚开始证明，它似乎还具有一些健康益处。 其中之一是抑郁症。 尽管结论尚不清楚，但有证据表明 omega-3 通常对减轻抑郁症具有一定的功效。 亚麻籽油本身可能没有那么有效。 它还可能对某些形式的抑郁症产生负面影响。 在这篇文章中，我将详细介绍这些因素，看看亚麻籽油是否能有效对抗抑郁症。

最近的几项研究表明，那些饮食中 omega-3 脂肪酸含量高于正常水平的人，抑郁症会减少。 其他研究表明两者之间没有联系。 在一项研究中，服用少量 omega-3 的人抑郁症有所减轻，但安慰剂组和服用较高剂量的人之间没有差异。 换句话说，较低剂量实际上似乎更有效。 然而，这些研究存在一个问题。

他们研究了 omega-3 的作用，但没有专门研究亚麻籽油。 尽管亚麻籽含有 omega-3 酸，但身体本身必须将其分解为可用的酸，这与鱼油不同，鱼油已经含有大量有用的脂肪酸。

简而言之，亚麻籽油并不是omega-3的最佳选择。 参与上述研究的医生建议使用鱼油而不是亚麻。

嗯，有一些轶事报道称，用户使用亚麻籽油成功治疗了抑郁症，所以我建议如果您尝试过其他方法，可以将其作为一种选择。 但如果您不是素食主义者，可以尝试鱼油。

一项使用亚麻籽油的研究包括躁郁症患者。 该研究得出的结论是，亚麻籽会增加双相情感障碍患者的躁狂症，同时可能降低抑郁症的水平。 结论表明可以使用亚麻籽治疗抑郁症，但要远离双相情感障碍患者。

不幸的是，关于亚麻籽油和抑郁症的研究尚无定论。 虽然鱼油补充剂中发现的更有效的 omega-3 已显示出一定的治疗能力，亚麻籽油也有一些证据支持这一点，但目前还没有良好的迹象表明它对每个人都有效。 就我个人而言，当其他方法都失败时，我建议您尝试一下它来治疗抑郁症。 如果没有，可以使用亚麻籽油，也可以使用鱼油。

灵感来自艾伦·格伦德