Veidi, kā atbalstīt cilvēku ar depresiju

Veidi, kā atbalstīt cilvēku ar depresiju

Depresija, invalidizējoša un izolējoša slimība, var apdraudēt attiecības, ja to neārstē. Cilvēks, kas dzīvo kopā ar depresīvu cilvēku, var justies atstāts novārtā un atņemts, un, savukārt, uzņemties vienaldzīgu attieksmi. Dažreiz nomāktā cilvēka attieksme un reakcija liek viņam vai viņai justies kā staigāt pa olu čaumalām. Tomēr ir svarīgi saprast, ka ar nelielu rūpību un nelielu piepūli attiecības var glābt. Šeit ir daži pasākumi, ko var veikt, lai atbalstītu depresīvu personu:

• Der Versuch, bei ihnen zu sein: Depressionen können für depressive Menschen und ihre Angehörigen qualvoll werden. Trotzdem kann man immer noch Unterstützung leisten, indem man Hände hält und sicherstellt, dass alles durch die Augen in Ordnung ist, oder indem man sanft den Rücken reibt. Man kann auch tröstende Worte sagen wie: „Du bist damit nicht allein“, „Wir werden einen Weg zusammen finden“ oder „Du bist so wichtig für mich“.
• Versuche kleine liebevolle Gesten: Manche Menschen fühlen sich mit emotionalen Ausdrücken nicht sehr wohl. Sie können ihre Unterstützung weiterhin erweitern, indem sie Gesten wie das Packen eines Mittagessens für den Depressiven, das Hinterlassen einer Pflege- oder Liebesnotiz in der Brotdose, das Senden eines Textes in regelmäßigen Abständen, das Helfen bei der Wäsche und das Einkaufen von Lebensmitteln versuchen oder mit ihnen, um sie spazieren zu begleiten, etc.
• Vermeiden Sie es zu urteilen oder zu kritisieren: Es kann sehr verlockend sein, einer depressiven Person zu sagen, dass sie überreagiert oder keine Perspektive hat. Diese Worte können jedoch das Selbstwertgefühl einer Person beeinträchtigen. Daher müssen diese vermieden werden. Depressionen sind eine schwerwiegende psychische Störung, die nicht durch eine Änderung der Sichtweise oder durch die Entwicklung einer starken Willenskraft überwunden werden kann. Es ist wichtig, dass ein Freund oder ein geliebter Mensch die Gefühle und Emotionen der depressiven Person bestätigt, damit diese daran denken kann, sich vorwärts zu bewegen.
• Achten Sie auf ihre Selbstpflege: Oft fällt es depressiven Menschen schwer, auf ihre Selbstversorgung zu achten. Sie können nicht den ganzen Tag aus dem Bett aufstehen, Mahlzeiten auslassen, tagelang nicht duschen usw. Dies ist die Zeit, in der ein Freund oder eine geliebte Person einsteigen und ihnen helfen kann, ihr Bett zu machen, etwas Heißes und Nahrhaftes zu essen essen, duschen, trainieren und meditieren.
• Sie belohnen statt bestrafen: Eine depressive Person zu bedrohen, indem Sie Dinge sagen wie: „Wenn Sie nicht auf sich selbst aufpassen, zu Abend essen, pünktlich schlafen, werde ich diese Beziehung beenden“, ist eine gnadenlose Art, ihnen zu sagen, dass sie schrecklich sind. Stattdessen sollte man Aussagen verwenden, die gleichzeitig lohnend und ermutigend sind, wie „Oh! Du bist früh auf, sollen wir einen Lauf machen?“ oder „Wow du hast das Abendessen gekocht, soll ich beim Geschirr helfen?“
• Ermutigen Sie sie, ihre negativen Denkprozesse herauszufordern: Depressive Menschen haben ernsthafte negative Denkmuster. Für einen Freund oder einen geliebten Menschen ist es wichtig, ihm zu helfen, diese Gedanken empirisch in Frage zu stellen. Wenn sie zum Beispiel sagen: „Ich bin wertlos“ oder „Ich bin schrecklich“, muss man sie sanft fragen, warum sie so denken, und diese Diskussion sollte hilfreich sein, um die negativen Muster zu brechen.

Depresija ir ārstējama

Depresija ir ārstējama, un nekad nevajadzētu apšaubīt ārstēšanas spēku. Lai gan pašpalīdzības un atbalsta sistēmas var palīdzēt mazināt simptomus, neviena no tām nevar būt tik noderīga kā terapijakognitīvā uzvedības terapijaun medikamenti. Tāpēc depresijas slimniekiem ir jāpalīdz meklēt ārstēšanu.

Iedvesmojoties no Barbaras Odozi