Борба с депресията, разбира се

Борба с депресията, разбира се

Когато сте депресирани, може да чуете мисли, които ви казват да останете сами, да стоите тихо и да не занимавате хората с проблемите си. Тези мисли също трябва да се третират като паразити, които се опитват да попречат на тялото ви да стане здраво. Не я слушай. Когато се чувствате потиснати, дори и да се чувствате неудобно, доверяването на приятел или изразяването на борбите ви може да облекчи товара ви и да започне процес на прекратяване на вашето нещастие. Говоренето за вашите проблеми или притеснения не е егоцентрично или самосъжаляващо се начинание. Приятелите и семейството, особено тези, които се грижат за вас, ще оценят това, което се случва.

Дори простото действие да се поставите в социална атмосфера може да повдигне настроението ви. Отидете някъде, където има хора, които имат подобни интереси като вас, или дори обществено място като музей, парк или мол, където можете да се насладите на това да сте сред хора. Никога не си позволявайте да се поддадете на идеята, че сте различни или по-малко от всеки друг. Всеки се бори понякога и вашата депресия не ви определя кой сте, нито ви отличава от другите.

Увеличете пулса си 20 минути на ден, пет дни в седмицата и това е научно доказано, че ви кара да се чувствате по-добре емоционално. Спортуването освобождава неврохимикали, наречени ендорфини, които подобряват настроението ви. Дори ако просто излезете от къщата за разходка, игра на улов с децата си или пътуване до фитнеса, това е медицински доказан начин да подобрите вашето благосъстояние.

Чувството на неудобство или мразенето на себе си за вашата депресия само ще увеличи симптомите ви и ще ви обезсърчи да потърсите помощ. Вашите критични мисли за себе си ще се опитат да ви държат надолу по всякакъв начин, включително да ви атакуват, че се чувствате унили. Важно е да застанете на ваша страна и да имате състрадание към себе си в тези трудни времена. You Talking е ефективен начин за борба с депресията. Когато се чувствате зле, не позволявайте на никого да ви казва, че това не е голяма работа или че просто ще го преодолеете. Няма нищо срамно в това да признаеш, че имаш проблем, който изглежда не можеш да разрешиш сам, и да потърсиш помощта на терапевт. Научаването за източника на вашата болка наистина може да помогне за облекчаване на въздействието й върху живота ви, като ви помогне да разпознаете и да се преборите с критичния си вътрешен глас.

Не слушайте тези нападки, когато ви казват да не преследвате целите си, да се изолирате. Това дава на гласа още повече власт над вас. Вместо това, ако установите, че тези мисли и нагласи започват да се засилват и вземат връх над вашите по-реалистични, положителни начини на мислене, важно е да ги идентифицирате.

Преди да вземете сериозното решение да вземете лекарства, опитайте внимателно всички горни стъпки. Много хора са спечелили тази битка. Можете също да го направите.

Вдъхновен от Роуз Силва