Combattre la dépression, bien sûr

Combattre la dépression, bien sûr

Lorsque vous êtes déprimé, vous pouvez entendre des pensées vous disant d'être seul, de rester silencieux et de ne pas déranger les autres avec vos problèmes. Ces pensées doivent également être traitées comme des parasites essayant d’empêcher votre corps de devenir en bonne santé. Ne l'écoute pas. Lorsque vous vous sentez déprimé, même si vous vous sentez gêné, vous confier à un ami ou exprimer vos difficultés peut alléger votre fardeau et amorcer un processus visant à mettre fin à votre malheur. Parler de vos problèmes ou de vos inquiétudes n’est pas une entreprise égocentrique ou d’apitoiement sur soi. Vos amis et votre famille, en particulier ceux qui se soucient de vous, apprécieront ce qui se passe.

Même le simple fait de vous mettre dans une atmosphère sociale peut vous remonter le moral. Allez quelque part où se trouvent des personnes qui ont les mêmes intérêts que vous, ou même dans un lieu public comme un musée, un parc ou un centre commercial où vous pourrez profiter de la compagnie des gens. Ne vous laissez jamais céder à l’idée que vous êtes différent ou inférieur aux autres. Tout le monde a parfois des difficultés et votre dépression ne définit pas qui vous êtes et ne vous distingue pas des autres.

Augmentez votre fréquence cardiaque 20 minutes par jour, cinq jours par semaine, et il est scientifiquement prouvé que cela vous aide à vous sentir mieux émotionnellement. L'exercice libère des substances neurochimiques appelées endorphines, qui améliorent votre humeur. Même si vous sortez simplement de la maison pour une promenade, une partie de catch avec vos enfants ou une sortie à la salle de sport, il s'agit d'un moyen médicalement prouvé d'améliorer votre bien-être.

Se sentir gêné ou se détester à cause de votre dépression ne fera qu'augmenter vos symptômes et vous découragera de demander de l'aide. Vos pensées critiques à votre égard tenteront de vous déprimer par tous les moyens possibles, y compris en vous attaquant si vous vous sentez déprimé. Il est important d’être à vos côtés et d’avoir de la compassion envers vous-même en ces temps difficiles. You Talking est un moyen efficace de lutter contre votre dépression. Lorsque vous vous sentez mal, ne laissez personne vous dire que ce n'est pas grave ou que vous allez tout simplement vous en remettre. Il n’y a rien de honteux à reconnaître que vous avez un problème que vous ne semblez pas pouvoir résoudre par vous-même et à demander l’aide d’un thérapeute. Connaître la source de votre douleur peut vraiment aider à atténuer son impact sur votre vie en vous aidant à reconnaître et à combattre votre voix intérieure critique.

N'écoutez pas ces attaques lorsqu'elles vous disent de ne pas poursuivre vos objectifs, de vous isoler. Cela donne à la voix encore plus de pouvoir sur vous. Au lieu de cela, si vous constatez que ces pensées et attitudes commencent à s’intensifier et à prendre le pas sur vos façons de penser plus réalistes et positives, il est important de les identifier.

Avant de prendre la décision sérieuse de prendre des médicaments, essayez attentivement toutes les étapes ci-dessus. Beaucoup de gens ont gagné cette bataille. Vous pouvez le faire aussi.

Inspiré par Rose Silva