Természetesen a depresszió elleni küzdelemben

Természetesen a depresszió elleni küzdelemben

Amikor depressziós vagy, olyan gondolatokat hallhatsz, amelyek azt súgják, hogy maradj egyedül, maradj csendben, és ne zavard az embereket a problémáiddal. Ezeket a gondolatokat úgy kell kezelni, mint a parazitákat, amelyek megpróbálják megakadályozni, hogy teste egészséges legyen. Ne hallgass rá. Amikor levertnek érzed magad, még ha zavarban is érzed magad, ha egy barátodban bízol, vagy hangot adsz a küzdelmeidnek, könnyíthet a terheden, és beindíthat egy folyamatot, amely véget vet boldogtalanságodnak. A problémáidról vagy aggodalmaidról beszélni nem önközpontú vagy önsajnálatozó próbálkozás. A barátok és a család, különösen azok, akik törődnek veled, értékelni fogják, ami történik.

Még az az egyszerű cselekedet is, hogy társasági légkörbe helyezi magát, feldobhatja a hangulatát. Menjen el valahova, ahol hasonló érdeklődésű emberek vannak, mint Ön, vagy akár egy nyilvános helyre, például múzeumba, parkba vagy bevásárlóközpontba, ahol élvezheti, hogy emberek között lehet. Soha ne engedd meg magad annak a gondolatnak, hogy más vagy kevesebb vagy, mint bárki más. Mindenki küzd néha, és a depresszió nem határozza meg, hogy ki vagy, és nem különböztet meg másoktól.

Növelje a pulzusszámát napi 20 perccel, heti öt napon, és tudományosan bizonyított, hogy érzelmileg jobban érzi magát. Az edzés során endorfin nevű neurokémiai anyagok szabadulnak fel, amelyek javítják a hangulatot. Még akkor is, ha csak kimegy a házból sétálni, elkapkodni a gyerekeivel, vagy kirándulni az edzőterembe, ez orvosilag bizonyított módja annak, hogy javítsa közérzetét.

Ha szégyelli magát vagy gyűlöli magát a depressziója miatt, az csak fokozza a tüneteit, és elriasztja attól, hogy segítséget kérjen. Az önmagaddal kapcsolatos kritikus gondolataid minden lehetséges módon megpróbálnak visszatartani, beleértve azt is, hogy megtámadnak, amiért levertnek érzed magad. Fontos, hogy az oldaladon állj, és együtt érezz magaddal ezekben a nehéz időkben. A You Talking hatékony módja a depresszió leküzdésének. Ha rosszul érzed magad, ne hagyd, hogy bárki megmondja neked, hogy ez nem nagy baj, vagy túl leszel rajta. Semmi szégyenletes, ha felismered, hogy olyan problémád van, amelyet úgy tűnik, nem tudsz egyedül megoldani, és terapeuta segítségét kéred. A fájdalom forrásának megismerése valóban segíthet enyhíteni annak életére gyakorolt ​​hatását azáltal, hogy segít felismerni kritikus belső hangját és leküzdeni azt.

Ne hallgass ezekre a támadásokra, amikor azt mondják, hogy ne kövesd a céljaidat, zárd el magad. Ez még nagyobb hatalmat ad a hangnak feletted. Ehelyett, ha úgy találja, hogy ezek a gondolatok és attitűdök kezdenek felerősödni, és elsőbbséget élveznek a reálisabb, pozitívabb gondolkodásmóddal szemben, fontos azonosítani őket.

Mielőtt komoly döntést hozna a gyógyszeres kezelés mellett, alaposan próbálja ki a fenti lépéseket. Sokan megnyerték ezt a csatát. Te is meg tudod csinálni.

Rose Silva ihlette