Depressie bestrijden natuurlijk

Depressie bestrijden natuurlijk

Als u depressief bent, kunt u gedachten horen die u vertellen dat u alleen moet zijn, stil moet zijn en mensen niet met uw problemen moet lastigvallen. Deze gedachten moeten ook worden behandeld als parasieten die proberen te voorkomen dat uw lichaam gezond wordt. Luister niet naar haar. Wanneer u zich somber voelt, zelfs als u zich schaamt, kan het in vertrouwen nemen van een vriend of het uiten van uw problemen uw last verlichten en een proces op gang brengen om een ​​einde te maken aan uw ongeluk. Praten over uw problemen of zorgen is geen egocentrische of zelfmedelijdende onderneming. Vrienden en familie, vooral degenen die om je geven, zullen waarderen wat er aan de hand is.

Zelfs de simpele handeling om jezelf in een sociale sfeer te brengen, kan je humeur verbeteren. Ga ergens heen waar mensen zijn die dezelfde interesses hebben als jij, of ga zelfs naar een openbare plek zoals een museum, park of winkelcentrum waar je graag onder de mensen bent. Sta jezelf nooit toe toe te geven aan het idee dat je anders of minder bent dan iemand anders. Iedereen heeft het wel eens moeilijk, en je depressie definieert niet wie je bent en onderscheidt je niet van anderen.

Verhoog uw hartslag 20 minuten per dag, vijf dagen per week, en het is wetenschappelijk bewezen dat u zich emotioneel beter voelt. Bij het sporten komen neurochemicaliën vrij, endorfines genaamd, die uw humeur verbeteren. Zelfs als u gewoon het huis uit gaat voor een wandeling, een spelletje catch met uw kinderen of een uitstapje naar de sportschool, is dit een medisch bewezen manier om uw welzijn te verbeteren.

Als u zich schaamt of uzelf haat vanwege uw depressie, zullen uw symptomen alleen maar toenemen en wordt u ontmoedigd om hulp te zoeken. Je kritische gedachten over jezelf zullen proberen je op alle mogelijke manieren laag te houden, en je ook aanvallen omdat je je somber voelt. Het is belangrijk om aan jouw kant te staan ​​en compassie voor jezelf te hebben in deze moeilijke tijden. You Talking is een effectieve manier om je depressie te bestrijden. Als je je slecht voelt, laat niemand je dan vertellen dat het niets ergs is of dat je er wel overheen komt. Er is niets beschamends aan het erkennen dat je een probleem hebt dat je niet alleen lijkt op te kunnen lossen en de hulp van een therapeut in te roepen. Door meer te weten te komen over de bron van uw pijn, kunt u de impact ervan op uw leven echt verlichten, doordat u uw kritische innerlijke stem kunt herkennen en bestrijden.

Luister niet naar deze aanvallen als ze je vertellen je doelen niet na te streven en jezelf te isoleren. Hierdoor krijgt de stem nog meer macht over jou. Als je merkt dat deze gedachten en houdingen sterker worden en voorrang krijgen boven je meer realistische, positieve manier van denken, is het belangrijk om ze te identificeren.

Voordat u de serieuze beslissing neemt om medicijnen te nemen, moet u alle bovenstaande stappen zorgvuldig proberen. Veel mensen hebben deze strijd gewonnen. Jij kunt het ook.

Geïnspireerd door Rose Silva