Att bekämpa depression, förstås

Att bekämpa depression, förstås

När du är deprimerad kan du höra tankar som säger att du ska vara ensam, vara tyst och inte störa folk med dina problem. Dessa tankar bör också behandlas som parasiter som försöker hindra din kropp från att bli frisk. Lyssna inte på henne. När du känner dig nere, även om du känner dig generad, kan det att anförtro dig till en vän eller uttrycka dina kamper lätta på din belastning och börja en process för att avsluta din olycka. Att prata om dina problem eller bekymmer är inte en självcentrerad eller självömkande strävan. Vänner och familj, särskilt de som bryr sig om dig, kommer att uppskatta vad som händer.

Även den enkla handlingen att försätta dig själv i en social atmosfär kan lyfta ditt humör. Gå någonstans där det finns människor som har liknande intressen som du, eller till och med en offentlig plats som ett museum, en park eller ett köpcentrum där du kan njuta av att vara runt människor. Tillåt dig aldrig att ge efter för tanken att du är annorlunda eller mindre än någon annan. Alla kämpar ibland, och din depression definierar inte vem du är eller skiljer dig från andra.

Höj din puls 20 minuter om dagen, fem dagar i veckan, och det är vetenskapligt bevisat att det får dig att må bättre känslomässigt. Träning frigör neurokemikalier som kallas endorfiner, som förbättrar ditt humör. Även om du precis kommer ut ur huset för en promenad, en omgång med dina barn eller en resa till gymmet, är detta ett medicinskt bevisat sätt att förbättra ditt välbefinnande.

Att känna sig generad eller hata dig själv över din depression kommer bara att öka dina symtom och avskräcka dig från att söka hjälp. Dina kritiska tankar om dig själv kommer att försöka hålla dig nere på alla sätt de kan, inklusive attackera dig för att du känner dig nere. Det är viktigt att stå på din sida och ha medkänsla för dig själv under dessa svåra tider. You Talking är ett effektivt sätt att bekämpa din depression. När du mår dåligt, låt ingen säga till dig att det inte är någon större grej eller att du bara kommer över det. Det finns inget skamligt i att inse att du har ett problem som du inte verkar kunna lösa på egen hand och att söka hjälp av en terapeut. Att lära sig om källan till din smärta kan verkligen hjälpa dig att lindra dess inverkan på ditt liv genom att hjälpa dig att känna igen och bekämpa din kritiska inre röst.

Lyssna inte på dessa attacker när de säger åt dig att inte eftersträva dina mål, att isolera dig själv. Detta ger rösten ännu mer makt över dig. Om du istället upptäcker att dessa tankar och attityder börjar intensifieras och har företräde framför dina mer realistiska, positiva sätt att tänka, är det viktigt att identifiera dem.

Innan du tar det allvarliga beslutet att ta medicin, prova alla ovanstående steg noggrant. Många människor har vunnit denna strid. Du kan också göra det.

Inspirerad av Rose Silva