Нова книга предлага лекарства за страдащи от безпокойство, безпокойство и депресия

Нова книга предлага лекарства за страдащи от безпокойство, безпокойство и депресия

Малко книги са привлекли вниманието ми от първата страница като Fearing Nothing от Майкъл О’Брайън. Майкъл започва тази книга, като споделя личната си история за спечелване на състезания по бодибилдинг и състезание в друго, когато получава първата си паническа атака, която го кара да избяга от залата. Впечатляващо! помислих си. Искате да кажете, че дори бодибилдърите имат пристъпи на тревожност и страдат от тревожност и депресия? И това беше само началото за Майкъл. Той необяснимо трябваше да слезе от кола и да измине три мили с официалните си обувки, трябваше да избяга от ресторант, докато обядва с брат си и след това не можеше да шофира или дори да излезе от къщата. Твърде често хората с проблеми с безпокойството и страха мълчат и се опитват да скрият проблемите си от другите, така че искам да кажа: „Майкъл, благодаря ти, че сподели историята си, защото това ни кара да осъзнаем, че не сме сами, и ни дава смелостта да споделим нашата.“

Всички имаме стрес в живота си, но понякога стресът става почти неконтролируем. Въпреки че никога не съм имал пристъп на паника, имало е моменти, в които съм мислил, че съм на ръба на такъв и често имам пристъпи на тревожност по време на работния ден, така че можех да се свържа с много от казаното от Майкъл и намерих инструментите, които предлага, за повече от полезни.

След като Майкъл разказва историята си, той разделя книгата на три части. Първият се отнася до стресорите, които водят до тревожност, страх, депресия и други фобии. Той използва думата СТРЕСОРИ като акроним за всеки от деветте основни стресови фактори, които причиняват страх и безпокойство, включително проблеми със самочувствието и чувствителността. Някои от тези стресови фактори изглеждат очевидни, но други са изненадващи, включително първият: Smart. Бях едновременно изненадан и възхитен от този първи стресор - оказа се, че ме е страх, защото съм интелигентен. Както отбелязва Майкъл, интелигентните хора анализират и следователно мислят какво може да се обърка, което им причинява стрес. Така че страхът е страничен ефект от това, което иначе имам като предимство. Кой би си помислил? Майкъл го обяснява така:

„За всеки симптом, който сте имали и изпитали, вие сте успели да развиете предходните му мисли или тези идеи. Харесва ви или не, вие вероятно сте над средното ниво, когато става дума за вашето IQ. Те вероятно са по-умни от вас.“ Не е нужно да си лекар или адвокат, за да те смятат за умен. Има много умни хора по света, които работят в големи и малки компании, умните хора работят като градинари, учители и механици, работят в салони, салони, навсякъде и навсякъде.

Той продължава с обяснението, че хората с тревожност са интелигентни и по същество самосаботират: „Трябва да знаете, че това не се случва с вас. Случва се вътре във вас. Никакъв външен източник не ви причинява това. Нищо не ви атакува, което е създадено от вас, но също така е освежаващо да знаете, че може да бъде излекувано от вас.“ Майкъл също така описва как можем да използваме интелигентността си, за да си разказваме нови истории, които не са толкова изтощителни.

Вторият раздел на книгата е ПОЧИВКА, също акроним, който описва методите или дейностите, които хората трябва да използват, за да преодолеят своя страх и безпокойство. R означава релаксация. Майкъл предлага много полезни техники за отпускане на тялото ви и препоръчва да правите тези прости и кратки дейности няколко пъти на ден, за да научите тялото си да се отпуска и да свикне да бъде отпуснато. T означава инструменти. Това е най-дългата глава в книгата, защото Майкъл има десет прекрасни инструмента, които можете да използвате. Отново, някои може да са очевидни, като дишането, но има и други много изненадващи като „Измамата“. Ще трябва да прочетете за това сами, защото е трудно за обяснение, но Майкъл споделя личната си история за това как е открил този невероятен инструмент и това ми напомня за други неща, които знам, като важността да се откажеш или да се ангажираш с разрешаването на ситуация.

Последният раздел е ВИЕ, акроним за това как вие сте решението на проблема. Този раздел съдържа и практически съвети как да подобрите положението си. Книгата завършва с последна бележка и след това с приложения, които съдържат списъци с библейски стихове за страх и безпокойство, които осигуряват утеха, както и поредица от утвърждения, които можете да използвате, за да се почувствате по-добре.

Едно последно нещо, което наистина оцених, беше гледната точка на Майкъл относно безполезността на опитите да се определят причините за безпокойството и всички други свързани страхове и симптоми. Тази книга не е за психоанализа. Всъщност Майкъл се фокусира единствено върху преодоляването на проблема, вместо да се опитва да рови в миналото. Той казва, че е прекарал години в опити да разбере причините за проблемите си и в крайна сметка заключил, че:

„Няма какво да откриете. Няма решение, което да се намери по две причини: 1) Вие имате прекрасен и креативен ум, в който възникват милиони мисли, и 2) Всеки по света също има тези диви и луди мисли. Да, вярно е; те просто реагират по различен начин от вас; така че изобщо не обръщат много внимание на тези мисли. Те освобождават мислите мигновено и продължават напред. Точно както вие след време.“

Може би най-важното е, че Майкъл моли читателя да направи това, което той направи - да спре да крие ситуацията си от света. Майкъл казва:

„Криеш се. Време е да спреш да се криеш. Когато един алкохолик осъзнае факта, че е алкохолик, една от първите стъпки към подобряване е да признае, че той всъщност е алкохолик.

„Е, може да не си алкохолик, но си човек, който се крие от обществото. Дотолкова, че ако не признаеш с какво си имаш работа, причиняваш допълнително страдание. Добавяш към страха. Страхът, че някой ще разбере. Страхът, че някой ще те помисли за странен. Страхът, че ще бъдеш уволнен, ако шефът ти разбере. Страхът, че няма да бъдеш приет. Страхът от това какво ще си помислят хората? Днес е денят, в който ти сложи край.

„Обещавам ви, че ще намерите утеха в това да знаете, че хората все още ви обичат. Ще намерите утеха в това да знаете, че хората се грижат за вас с любов. Ще откриете, че повече хора преживяват същата ситуация, отколкото някога сте предполагали, че е възможно.“

Приех много от съветите в тази книга присърце и въпреки че все още не съм изпробвал всички инструменти, мисля, че хората ще намерят много в тази книга, за да им помогнат – те могат да вземат това, което им върши работа, и да оставят останалото, защото нито едно решение не е подходящо за всички. Но за щастие на тези страници има много части от решението и съм сигурен, че тук ще намерите нещо полезно, което ще направи живота ви по-малко тревожен, по-нормален и, надяваме се, дори по-щастлив и по-радостен.

Вдъхновен от Tyler Tichelaar