Nová kniha nabízí léky pro osoby trpící úzkostí, úzkostí a depresí

Nová kniha nabízí léky pro osoby trpící úzkostí, úzkostí a depresí

Jen málo knih mě zaujalo od první stránky jako Fearing Nothing od Michaela O’Briena. Michael začíná tuto knihu tím, že se podělí o svůj osobní příběh o vítězství v kulturistických soutěžích a soutěžích v dalších, když měl první záchvat paniky, kvůli kterému vyběhl z hlediště. Impozantní! myslel jsem si. Myslíte, že dokonce i kulturisté mají záchvaty úzkosti a trpí úzkostí a depresemi? A to byl pro Michaela jen začátek. Nevysvětlitelně musel vystoupit z auta a ujít tři míle ve svých společenských botách, musel utéct z restaurace na obědě se svým bratrem a poté nemohl řídit nebo dokonce vyjít z domu. Lidé s úzkostí a strachem příliš často mlčí a snaží se své problémy před ostatními skrývat, takže chci říct: „Michaeli, děkuji ti, že jsi se podělil o svůj příběh, protože díky tomu si my ostatní uvědomujeme, že nejsme sami, a dodává nám to odvahu sdílet ten náš.“

Všichni máme v životě stres, ale někdy se stres stává téměř nekontrolovatelným. I když jsem nikdy neměl záchvat paniky, byly chvíle, kdy jsem si myslel, že jsem na jeho pokraji, a často během pracovního dne mívám záchvaty úzkosti, takže jsem se mohl vžít do spousty toho, co Michael řekl, a zjistil jsem, že nástroje, které nabízí, jsou více než užitečné.

Poté, co Michael vypráví svůj příběh, rozdělí knihu do tří částí. První se týká stresorů, které vedou k úzkosti, strachu, depresím a dalším fobiím. Slovo STRESORS používá jako zkratku pro každý z devíti hlavních stresorů, které způsobují strach a úzkost, včetně problémů se sebevědomím a citlivostí. Některé z těchto stresorů se zdají samozřejmé, ale jiné jsou překvapivé, včetně prvního: Smart. Ten první stresor mě překvapil i potěšil – ukázalo se, že se bojím, protože jsem inteligentní. Jak zdůrazňuje Michael, inteligentní lidé analyzují a následně přemýšlejí o tom, co se může pokazit, co jim způsobuje stres. Strach je tedy vedlejší efekt toho, co jinak mám jako výhodu. Kdo by si pomyslel? Michael to vysvětluje takto:

"U každého příznaku, který jsi měl a zažil, jsi dokázal rozvinout jeho předchozí myšlenky nebo tyto myšlenky. Ať se ti to líbí nebo ne, pravděpodobně jsi nadprůměrný, pokud jde o tvé IQ. Pravděpodobně jsou chytřejší než ty." Nemusíte být lékař nebo právník, abyste byli považováni za chytrého. Na světě je mnoho chytrých lidí, kteří pracují ve velkých i malých firmách, chytří lidé pracují jako zahradníci, učitelé a mechanici, pracují v salonech, salonech, kdekoli a kdekoli.“

Dále vysvětluje, že lidé s úzkostí jsou inteligentní a v podstatě sabotují sami sebe: "Musíte vědět, že se vám to neděje. Děje se to ve vás. Žádný vnější zdroj vám to nedělá. Neútočí na vás nic, co jste vytvořili, ale je také osvěžující vědět, že to můžete vyléčit sami." Michael také popisuje, jak můžeme využít naši inteligenci k tomu, abychom si vyprávěli nové příběhy, které nejsou tak vysilující.

Druhou částí knihy je REST, také zkratka popisující metody nebo činnosti, které lidé musí používat, aby překonali svůj strach a úzkost. R znamená relaxaci. Michael nabízí mnoho užitečných technik pro uvolnění vašeho těla a doporučuje provádět tyto jednoduché a krátké aktivity několikrát denně, aby se vaše tělo naučilo relaxovat a zvyklo si být uvolněné. T znamená nástroje. Toto je nejdelší kapitola v knize, protože Michael má deset úžasných nástrojů, které můžete použít. Opět platí, že některé mohou být zřejmé, jako je dýchání, ale jsou zde jiné velmi překvapivé, jako je „Hoax“. Budete si o tom muset přečíst sami, protože je těžké to vysvětlit, ale Michael sdílí svůj osobní příběh o tom, jak objevil tento neuvěřitelný nástroj, a to mi připomíná další věci, které znám, jako je důležité nechat to jít nebo se zavázat k řešení situace.

Poslední částí je VY, zkratka pro to, jak jste řešením problému. Tato část také obsahuje praktické rady, jak svou situaci zlepšit. Kniha končí závěrečnou poznámkou a poté přílohami, které obsahují seznamy biblických veršů o strachu a úzkosti, které poskytují útěchu, a také řadu afirmací, které můžete použít, abyste se cítili lépe.

Poslední věc, kterou jsem opravdu ocenil, byl Michaelův pohled na marnost pokusů určit příčiny úzkosti a všech ostatních souvisejících strachů a symptomů. Tato kniha není o psychoanalýze. Ve skutečnosti se Michael soustředí pouze na překonání problému, spíše než na snahu hrabat se v minulosti. Říká, že se roky snažil přijít na příčiny svých problémů a nakonec došel k závěru, že:

"Není co objevovat. Není možné najít řešení ze dvou důvodů: 1) Máte úžasnou a kreativní mysl, ve které vyvstávají miliony myšlenek, a 2) Každý na světě má také tyto divoké a bláznivé myšlenky. Ano, je to pravda; jen reagují jinak než vy; takže těmto myšlenkám vůbec nevěnují velkou pozornost. Okamžitě myšlenky uvolní a jdou dál." Stejně jako časem budete vy."

Snad nejdůležitější je, že Michael prosí čtenáře, aby udělal to, co udělal on - přestal skrývat svou situaci před světem. Michael říká:

"Ty se schováváš. Je čas přestat se skrývat. Když se alkoholik vyrovná s tím, že je alkoholik, jedním z prvních kroků ke zlepšení je přiznat si, že je ve skutečnosti alkoholik."

"No, možná nejsi alkoholik, ale jsi někdo, kdo se skrývá před společností. Až tak, že když nepřiznáš, s čím se potýkáš, způsobíš si další utrpení. Přidáváš ke strachu. Strach, že to někdo zjistí. Strach, že si někdo bude myslet, že jsi divná. Strach, že budeš vyhozen, když to zjistí tvůj šéf. Dneska strach, že nebudeš, kde to skončí, lidé si budou myslet. Svět? vědět.

"Slibuji ti, že najdeš útěchu, když budeš vědět, že tě lidé stále milují. Nalezneš útěchu, když budeš vědět, že se o tebe lidé s láskou starají. Zjistíš, že stejnou situaci zažívá více lidí, než jsi kdy považoval za možné."

Spoustu rad v této knize jsem si vzal k srdci, a přestože jsem ještě nevyzkoušel všechny nástroje, myslím si, že lidé v této knize najdou spoustu věcí, které jim pomohou – mohou si vzít to, co jim vyhovuje, a zbytek nechat, protože žádné řešení nevyhovuje všem. Ale naštěstí je na těchto stránkách mnoho kousků řešení a jsem si jist, že zde najdete něco užitečného, ​​díky čemu bude váš život méně úzkostný, normálnější a snad i šťastnější a radostnější.

Inspirováno Tylerem Tichelaarem