Ny bog tilbyder midler til personer, der lider af angst, angst og depression

Ny bog tilbyder midler til personer, der lider af angst, angst og depression

Få bøger har fanget min opmærksomhed fra første side som Fearing Nothing af Michael O'Brien. Michael begynder denne bog med at dele sin personlige historie om at vinde bodybuilding-konkurrencer og konkurrere i en anden, da han fik sit første panikanfald, som fik ham til at skynde sig ud af auditoriet. Imponerende! tænkte jeg. Du mener selv bodybuildere har angstanfald og lider af angst og depression? Og det var kun begyndelsen for Michael. Han var på uforklarlig vis nødt til at stige ud af en bil og gå tre kilometer i sine kjolesko, måtte løbe ud af en restaurant, mens han spiste frokost med sin bror, og kunne derefter ikke køre eller endda forlade huset. Alt for ofte forbliver mennesker med angst- og frygtproblemer tavse og forsøger at skjule deres problemer for andre, så jeg vil gerne sige: "Michael, tak fordi du deler din historie, fordi den får os andre til at indse, at vi ikke er alene, og det giver os modet til at dele vores."

Vi har alle stress i vores liv, men nogle gange bliver stressen næsten ukontrollabel. Selvom jeg aldrig har haft et panikanfald, har der været tidspunkter, hvor jeg troede, at jeg var på randen af ​​et, og jeg har ofte angstanfald i løbet af arbejdsdagen, så jeg kunne relatere til meget af det, Michael sagde, og jeg fandt, at de værktøjer, han tilbød, var mere end nyttige.

Efter at Michael har fortalt sin historie, deler han bogen op i tre sektioner. Den første vedrører de stressfaktorer, der fører til angst, frygt, depression og andre fobier. Han bruger ordet STRESSORS som et akronym for hver af de ni store stressfaktorer, der forårsager frygt og angst, herunder problemer med selvværd og følsomhed. Nogle af disse stressfaktorer virker indlysende, men andre er overraskende, inklusive den første: Smart. Jeg blev både overrasket og glad over den første stressfaktor – det viser sig, at jeg er bange, fordi jeg er intelligent. Som Michael påpeger, analyserer intelligente mennesker og tænker følgelig over, hvad der kan gå galt, der forårsager dem stress. Så frygt er en bivirkning af det jeg ellers har som fordel. Hvem ville have troet? Michael forklarer det sådan:

"For hvert symptom, du har haft og oplevet, har du været i stand til at udvikle dets forudgående tanker eller disse ideer. Kan du lide det eller ej, er du sandsynligvis over gennemsnittet, når det kommer til din IQ. De er sandsynligvis klogere end dig." Du behøver ikke at være læge eller advokat for at blive betragtet som smart. Der er mange kloge mennesker i verden, der arbejder i store og små virksomheder, kloge mennesker arbejder som gartnere, lærere og mekanikere, de arbejder i saloner, saloner, hvor som helst og overalt."

Han fortsætter med at forklare, at mennesker med angst er intelligente og i bund og grund selvsabotage: "Du skal vide, at det her ikke sker for dig. Det sker inde i dig. Ingen udefrakommende kilde gør dette mod dig. Intet angriber dig, som er skabt af dig, men det er også forfriskende at vide, at det kan helbredes af dig." Michael beskriver også, hvordan vi kan bruge vores intelligens til at fortælle os selv nye historier, der ikke er så invaliderende.

Anden del af bogen er REST, også et akronym, der beskriver de metoder eller aktiviteter, som folk skal bruge for at overvinde deres frygt og angst. R står for afslapning. Michael tilbyder mange nyttige teknikker til at slappe af i din krop, og han anbefaler at gøre disse enkle og korte aktiviteter flere gange om dagen for at lære din krop at slappe af og vænne sig til at være afslappet. T'et står for værktøjer. Dette er det længste kapitel i bogen, fordi Michael har ti vidunderlige værktøjer, du kan bruge. Igen, nogle kan være indlysende, som at trække vejret, men der er andre meget overraskende som "The Hoax." Du bliver nødt til at læse om det selv, fordi det er svært at forklare, men Michael deler sin personlige historie om, hvordan han opdagede dette utrolige værktøj, og det minder mig om andre ting, jeg ved, såsom vigtigheden af ​​at give slip eller forpligte sig til at løse en situation.

Det sidste afsnit er DIG, et akronym for, hvordan du er løsningen på problemet. Dette afsnit indeholder også praktiske råd til, hvordan du kan forbedre din situation. Bogen afsluttes med en sidste note og derefter bilag, der indeholder lister over bibelvers om frygt og angst, der giver trøst, og også en række bekræftelser, som du kan bruge til at få det bedre.

En sidste ting, jeg virkelig satte pris på, var Michaels perspektiv på nytteløsheden i at forsøge at bestemme årsagerne til angst og alle de andre tilknyttede frygt og symptomer. Denne bog handler ikke om psykoanalyse. Faktisk fokuserer Michael udelukkende på at overvinde problemet frem for at forsøge at grave i fortiden. Han siger, at han brugte år på at finde ud af årsagerne til sine problemer og konkluderede i sidste ende, at:

"Der er intet at opdage. Der er ingen løsning at finde af to grunde: 1) Du har et vidunderligt og kreativt sind, hvor millioner af tanker opstår, og 2) Alle i verden har også disse vilde og skøre tanker. Ja, det er sandt; de reagerer bare anderledes end dig, så de lægger ikke meget mærke til disse tanker overhovedet. De forløser ikke tankerne med tiden.

Måske vigtigst af alt, opfordrer Michael læseren til at gøre, hvad han gjorde - stop med at skjule din situation for verden. Michael siger:

"Du gemmer dig. Det er på tide at holde op med at gemme sig. Når en alkoholiker finder ud af, at han er alkoholiker, er et af de første skridt til at blive bedre at indrømme, at han i virkeligheden er alkoholiker.

"Nå, du er måske ikke alkoholiker, men du er en person, der gemmer sig for samfundet. Så meget, at hvis du ikke indrømmer, hvad du har med at gøre, forårsager du yderligere lidelse. Du øger frygten. Frygten for, at nogen vil finde ud af det. Frygten for, at nogen vil synes, du er mærkelig. Frygten for, at du bliver fyret, hvis din chef finder ud af. Frygten er, hvad du vil tænke, dagen i dag er, hvor du vil tænke? lad verden vide det.

"Jeg lover dig, at du vil finde trøst i at vide, at folk stadig elsker dig. Du vil finde trøst i at vide, at folk holder af dig kærligt. Du vil opdage, at flere mennesker oplever den samme situation, end du nogensinde troede var muligt."

Jeg tog mange af rådene i denne bog til mig, og selvom jeg ikke har prøvet alle værktøjerne endnu, tror jeg, at folk vil finde en masse i denne bog for at hjælpe dem – de kan tage det, der virker for dem, og lade resten stå, fordi ingen løsning passer alle. Men heldigvis er der mange stykker af løsningen på disse sider, og jeg er sikker på, at du vil finde noget brugbart her, som vil gøre dit liv mindre ængsteligt, mere normalt og forhåbentlig endnu gladere og mere glædeligt.

Inspireret af Tyler Tichelaar