Un nuevo libro ofrece remedios para quienes padecen ansiedad, ansiedad y depresión

Un nuevo libro ofrece remedios para quienes padecen ansiedad, ansiedad y depresión

Pocos libros han captado mi atención desde la primera página como Fearing Nothing de Michael O’Brien. Michael comienza este libro compartiendo su historia personal sobre cómo ganó competencias de culturismo y compitió en otra cuando tuvo su primer ataque de pánico, lo que lo hizo salir corriendo del auditorio. ¡Impresionante! Pensé. ¿Quieres decir que incluso los culturistas tienen ataques de ansiedad y sufren de ansiedad y depresión? Y eso fue sólo el comienzo para Michael. Inexplicablemente tuvo que bajarse de un auto y caminar tres millas con sus zapatos de vestir, tuvo que salir corriendo de un restaurante mientras almorzaba con su hermano y luego no pudo conducir ni siquiera salir de casa. Con demasiada frecuencia, las personas con problemas de ansiedad y miedo permanecen en silencio y tratan de ocultar sus problemas a los demás, por eso quiero decir: "Michael, gracias por compartir tu historia porque hace que el resto de nosotros nos demos cuenta de que no estamos solos y nos da el coraje para compartir la nuestra".

Todos tenemos estrés en nuestras vidas, pero a veces el estrés se vuelve casi incontrolable. Aunque nunca he tenido un ataque de pánico, ha habido momentos en los que pensé que estaba al borde de uno y a menudo tengo ataques de ansiedad durante la jornada laboral, por lo que pude identificarme con mucho de lo que dijo Michael y las herramientas que me ofreció fueron más que útiles.

Después de que Michael cuenta su historia, divide el libro en tres secciones. El primero se refiere a los factores estresantes que provocan ansiedad, miedo, depresión y otras fobias. Utiliza la palabra ESTRESORES como acrónimo de cada uno de los nueve principales factores estresantes que causan miedo y ansiedad, incluidos problemas de autoestima y sensibilidad. Algunos de estos factores estresantes parecen obvios, pero otros son sorprendentes, incluido el primero: la inteligencia. Ese primer factor estresante me sorprendió y a la vez me encantó: resulta que tengo miedo porque soy inteligente. Como señala Michael, las personas inteligentes analizan y, en consecuencia, piensan en lo que puede salir mal y causarles estrés. Entonces el miedo es un efecto secundario de lo que de otro modo tendría como ventaja. ¿Quién lo hubiera pensado? Michael lo explica así:

"Por cada síntoma que has tenido y experimentado, has podido desarrollar sus pensamientos anteriores o estas ideas. Te guste o no, probablemente estés por encima del promedio en lo que respecta a tu coeficiente intelectual. Probablemente sean más inteligentes que tú". No es necesario ser médico o abogado para ser considerado inteligente. Hay muchas personas inteligentes en el mundo que trabajan en empresas grandes y pequeñas, personas inteligentes trabajan como jardineros, profesores y mecánicos, trabajan en salones, salones, en cualquier lugar y en todas partes”.

Continúa explicando que las personas con ansiedad son inteligentes y esencialmente se autosabotan: "Tienes que saber que esto no te está sucediendo a ti. Está sucediendo dentro de ti. Ninguna fuente externa te está haciendo esto. No te ataca nada que haya sido creado por ti, pero también es reconfortante saber que tú puedes curarlo". Michael también describe cómo podemos usar nuestra inteligencia para contarnos nuevas historias que no sean tan debilitantes.

La segunda sección del libro es REST, también un acrónimo que describe los métodos o actividades que las personas deben utilizar para superar su miedo y ansiedad. La R significa relajación. Michael ofrece muchas técnicas útiles para relajar el cuerpo y recomienda realizar estas actividades breves y sencillas varias veces al día para enseñarle al cuerpo a relajarse y acostumbrarse a estar relajado. La T significa herramientas. Este es el capítulo más largo del libro porque Michael tiene diez herramientas maravillosas que puedes utilizar. De nuevo, algunas pueden resultar obvias, como respirar, pero hay otras muy sorprendentes como “El Hoax”. Tendrás que leerlo tú mismo porque es difícil de explicar, pero Michael comparte su historia personal sobre cómo descubrió esta increíble herramienta y me recuerda otras cosas que sé, como la importancia de dejar ir o comprometerse a resolver una situación.

La sección final eres TÚ, un acrónimo de cómo eres la solución al problema. Esta sección también contiene consejos prácticos sobre cómo mejorar su situación. El libro concluye con una nota final y luego apéndices que contienen listas de versículos bíblicos sobre el miedo y la ansiedad que brindan consuelo, y también una serie de afirmaciones que puedes utilizar para sentirte mejor.

Una última cosa que realmente aprecié fue la perspectiva de Michael sobre la inutilidad de intentar determinar las causas de la ansiedad y todos los demás miedos y síntomas asociados. Este libro no trata sobre psicoanálisis. De hecho, Michael se concentra únicamente en superar el problema en lugar de intentar profundizar en el pasado. Dice que pasó años intentando descubrir las causas de sus problemas y finalmente concluyó que:

"No hay nada que descubrir. No hay solución que encontrar por dos razones: 1) Tienes una mente maravillosa y creativa en la que surgen millones de pensamientos, y 2) Todo el mundo en el mundo también tiene estos pensamientos salvajes y locos. Sí, es cierto; simplemente reaccionan de manera diferente que tú, por lo que no prestan mucha atención a estos pensamientos en absoluto. Liberan los pensamientos instantáneamente y siguen adelante. Tal como lo harás tú con el tiempo".

Quizás lo más importante es que Michael le ruega al lector que haga lo que él hizo: dejar de ocultar su situación al mundo. miguel dice:

"Te estás escondiendo. Es hora de dejar de esconderte. Cuando un alcohólico se da cuenta del hecho de que es un alcohólico, uno de los primeros pasos para mejorar es admitir que, de hecho, es un alcohólico.

"Bueno, puede que no seas alcohólico, pero eres alguien que se esconde de la sociedad. Tanto es así que si no admites con qué estás lidiando, causas sufrimiento adicional. Aumentas el miedo. El miedo de que alguien lo descubra. El miedo de que alguien piense que eres raro. El miedo de que te despidan si tu jefe se entera. El miedo de que no seas aceptado. ¿El miedo de lo que la gente pensará? Hoy es el día en el que terminas. Hazle saber al mundo.

"Te prometo que encontrarás consuelo al saber que la gente todavía te ama. Encontrarás consuelo al saber que la gente te cuida con amor. Descubrirás que más personas están experimentando la misma situación de las que jamás creíste posible".

Tomé muy en serio muchos de los consejos de este libro y, aunque todavía no he probado todas las herramientas, creo que las personas encontrarán en este libro muchas cosas que les ayudarán: pueden tomar lo que les funcione y dejar el resto porque no hay una solución que sirva para todos. Pero, afortunadamente, hay muchas partes de la solución en estas páginas y estoy seguro de que aquí encontrará algo útil que hará su vida menos ansiosa, más normal y, con suerte, incluso más feliz y gozosa.

Inspirado por Tyler Tichelaar