Uusi kirja tarjoaa parannuskeinoja ahdistuneisuudesta, ahdistuksesta ja masennuksesta kärsiville

Uusi kirja tarjoaa parannuskeinoja ahdistuneisuudesta, ahdistuksesta ja masennuksesta kärsiville

Harvat kirjat ovat kiinnittäneet huomioni ensimmäiseltä sivulta, kuten Michael O'Brienin Fearing Nothing. Michael aloittaa tämän kirjan jakamalla henkilökohtaisen tarinansa kehonrakennuskilpailujen voittamisesta ja kilpailemisesta toisessa, kun hän sai ensimmäisen paniikkikohtauksensa, joka sai hänet kiirehtimään ulos auditoriosta. Vaikuttava! ajattelin. Tarkoitatko, että jopa kehonrakentajilla on ahdistuskohtauksia ja he kärsivät ahdistuksesta ja masennuksesta? Ja se oli vasta alkua Michaelille. Hän joutui selittämättömällä tavalla nousemaan autosta ja kävelemään kolme mailia pukukengissään, joutui juoksemaan ulos ravintolasta syödessään lounasta veljensä kanssa eikä voinut sitten ajaa autoa tai edes lähteä kotoa. Liian usein ahdistuneisuus- ja pelko-ongelmista kärsivät ihmiset ovat hiljaa ja yrittävät piilottaa ongelmansa muilta, joten haluan sanoa: "Michael, kiitos tarinasi jakamisesta, koska se saa meidät muut ymmärtämään, ettemme ole yksin ja se antaa meille rohkeutta jakaa omamme."

Meillä kaikilla on elämässämme stressiä, mutta joskus stressi muuttuu lähes hallitsemattomaksi. Vaikka minulla ei ole koskaan ollut paniikkikohtausta, on ollut aikoja, jolloin luulin olevani sen partaalla ja minulla on usein ahdistuskohtauksia työpäivän aikana, joten pystyin samaistumaan moniin Michaelin sanoihin ja huomasin hänen tarjoamansa työkalut enemmän kuin hyödyllisiksi.

Kun Michael on kertonut tarinansa, hän jakaa kirjan kolmeen osaan. Ensimmäinen koskee stressitekijöitä, jotka johtavat ahdistukseen, pelkoon, masennukseen ja muihin foboihin. Hän käyttää sanaa STRESSORS lyhenteenä jokaiselle yhdeksästä suuresta stressitekijästä, jotka aiheuttavat pelkoa ja ahdistusta, mukaan lukien itsetuntoon ja herkkyyteen liittyvät ongelmat. Jotkut näistä stressitekijöistä näyttävät ilmeisiltä, ​​mutta toiset ovat yllättäviä, mukaan lukien ensimmäinen: Älykäs. Olin sekä yllättynyt että iloinen tuosta ensimmäisestä stressitekijästä – käy ilmi, että pelkään, koska olen älykäs. Kuten Michael huomauttaa, älykkäät ihmiset analysoivat ja ajattelevat, mikä voi mennä pieleen, mikä aiheuttaa heille stressiä. Joten pelko on sivuvaikutus siitä, mitä minulla muuten on etuna. Kuka olisi arvannut? Michael selittää asian näin:

"Jokaista kokemaasi ja kokemaasi oiretta kohti olet pystynyt kehittämään sen aikaisempia ajatuksia tai ideoita. Halusit tai et, olet luultavasti keskimääräistä korkeampi älykkyysosamääräsi suhteen. He ovat luultavasti älykkäämpiä kuin sinä." Sinun ei tarvitse olla lääkäri tai lakimies ollakseen älykäs. Maailmassa on paljon älykkäitä ihmisiä, jotka työskentelevät suurissa ja pienissä yrityksissä, älykkäät ihmiset työskentelevät puutarhureina, opettajina ja mekaanikoina, he työskentelevät sedanoissa, sedanoissa, missä ja kaikkialla.

Hän jatkaa, että ahdistuneet ihmiset ovat älykkäitä ja pohjimmiltaan itsensä sabotoivia: "Sinun täytyy tietää, että tämä ei tapahdu sinulle. Se tapahtuu sisälläsi. Mikään ulkopuolinen lähde ei tee tätä sinulle. Mikään ei hyökkää sinua vastaan, minkä olet luonut, mutta on myös virkistävää tietää, että sinä voit parantaa sen." Michael kuvailee myös, kuinka voimme käyttää älyämme kertoaksemme itsellemme uusia tarinoita, jotka eivät ole niin heikentäviä.

Kirjan toinen osa on REST, myös lyhenne, joka kuvaa menetelmiä tai toimintoja, joita ihmisten on käytettävä voittaakseen pelkonsa ja ahdistuksensa. R tarkoittaa rentoutumista. Michael tarjoaa monia hyödyllisiä tekniikoita kehosi rentouttamiseen ja hän suosittelee näiden yksinkertaisten ja lyhyiden toimintojen tekemistä useita kertoja päivässä opettaaksesi kehosi rentoutumaan ja tottuaksesi rentoutumiseen. T tarkoittaa työkaluja. Tämä on kirjan pisin luku, koska Michaelilla on kymmenen upeaa työkalua, joita voit käyttää. Jälleen jotkut voivat olla ilmeisiä, kuten hengittäminen, mutta toiset ovat hyvin yllättäviä, kuten "The Hoax". Sinun on luettava siitä itse, koska sitä on vaikea selittää, mutta Michael jakaa henkilökohtaisen tarinansa siitä, kuinka hän löysi tämän uskomattoman työkalun, ja se muistuttaa minua muista asioista, jotka tiedän, kuten irtipääsyn tärkeydestä tai sitoutumisesta tilanteen ratkaisemiseen.

Viimeinen osa on SINÄ, lyhenne siitä, kuinka sinä olet ratkaisu ongelmaan. Tämä osio sisältää myös käytännön neuvoja tilanteen parantamiseksi. Kirja päättyy viimeiseen muistiinpanoon ja sitten liitteisiin, jotka sisältävät luetteloita pelosta ja ahdistuneisuudesta kertovia Raamatun jakeita, jotka tarjoavat lohtua, ja myös sarjan vahvistuksia, joiden avulla voit tuntea olosi paremmaksi.

Viimeinen asia, jota todella arvostin, oli Michaelin näkemys ahdistuneisuuden ja kaikkien muiden siihen liittyvien pelkojen ja oireiden syiden määrittämisen turhuudesta. Tämä kirja ei käsittele psykoanalyysiä. Itse asiassa Michael keskittyy yksinomaan ongelman voittamiseen sen sijaan, että hän yrittäisi kaivaa menneisyyteen. Hän kertoo käyttäneensä vuosia yrittäessään selvittää ongelmiensa syitä ja päätellen lopulta seuraavaan:

"Ei ole mitään löydettävää. Ratkaisua ei löydy kahdesta syystä: 1) Sinulla on upea ja luova mieli, jossa syntyy miljoonia ajatuksia, ja 2) jokaisella maailmassa on myös näitä villejä ja hulluja ajatuksia. Kyllä, se on totta; he vain reagoivat eri tavalla kuin sinä; joten he eivät kiinnitä paljon huomiota näihin ajatuksiin. He vapauttelet ajatukset heti.

Ehkä tärkeintä on, että Michael pyytää lukijaa tekemään sen, mitä hän teki - lakkaa piilottamasta tilannettasi maailmalta. Michael sanoo:

"Olet piilossa. On aika lopettaa piiloutuminen. Kun alkoholisti tajuaa, että hän on alkoholisti, yksi ensimmäisistä askeleista paranemiseen on myöntää olevansa itse asiassa alkoholisti.

"No, et ehkä ole alkoholisti, mutta olet joku, joka piiloutuu yhteiskunnalta. Niin paljon, että jos et myönnä, mitä olet tekemisissä, aiheutat lisää kärsimystä. Lisäät pelkoa. Pelko, että joku saa tietää. Pelko, että joku pitää sinua oudona. Pelko, että sinut irtisanotaan, jos pomosi saa tietää. Pelko, että pelko, että tänään päättyy se päivä. Anna maailman tietää.

"Lupaan sinulle, että löydät lohtua tiedosta, että ihmiset yhä rakastavat sinua. Löydät lohtua tiedosta, että ihmiset välittävät sinusta rakastavasti. Tulet huomaamaan, että useammat ihmiset kokevat saman tilanteen kuin olet koskaan uskonut mahdolliseksi."

Otin monia tämän kirjan neuvoja sydämeeni, ja vaikka en ole vielä kokeillut kaikkia työkaluja, uskon, että ihmiset löytävät tästä kirjasta paljon apua - he voivat ottaa sen, mikä heille toimii, ja jättää loput, koska yksikään ratkaisu ei sovi kaikille. Mutta onneksi näillä sivuilla on monia ratkaisun palasia ja olen varma, että löydät täältä jotain hyödyllistä, joka tekee elämästäsi vähemmän ahdistusta, normaalimpaa ja toivottavasti vielä onnellisempaa ja iloisempaa.

Tyler Tichelaarin inspiroima