Un nouveau livre propose des remèdes aux personnes souffrant d'anxiété, d'anxiété et de dépression

Un nouveau livre propose des remèdes aux personnes souffrant d'anxiété, d'anxiété et de dépression

Peu de livres ont retenu mon attention dès la première page comme Fearing Nothing de Michael O’Brien. Michael commence ce livre en partageant son histoire personnelle de victoire dans des compétitions de culturisme et de participation à une autre compétition lorsqu'il a eu sa première crise de panique, ce qui l'a poussé à sortir précipitamment de l'auditorium. Impressionnant! Je pensais. Vous voulez dire que même les bodybuilders ont des crises d’angoisse et souffrent d’anxiété et de dépression ? Et ce n'était que le début pour Michael. Inexplicablement, il a dû sortir d'une voiture et marcher trois miles avec ses chaussures habillées, a dû sortir en courant d'un restaurant alors qu'il déjeunait avec son frère et ensuite ne pouvait plus conduire ni même quitter la maison. Trop souvent, les personnes souffrant de problèmes d'anxiété et de peur restent silencieuses et essaient de cacher leurs problèmes aux autres, alors j'ai envie de dire : « Michael, merci d'avoir partagé ton histoire, car cela nous fait comprendre que nous ne sommes pas seuls et cela nous donne le courage de partager la nôtre.

Nous sommes tous confrontés au stress dans notre vie, mais parfois le stress devient presque incontrôlable. Bien que je n'aie jamais eu de crise de panique, il y a eu des moments où j'ai pensé que j'étais sur le point d'en avoir une et j'ai souvent des crises d'anxiété pendant la journée de travail, donc je pouvais comprendre une grande partie de ce que Michael a dit et j'ai trouvé les outils qu'il m'a proposés étaient plus qu'utiles.

Après que Michael ait raconté son histoire, il divise le livre en trois sections. Le premier concerne les facteurs de stress qui conduisent à l’anxiété, à la peur, à la dépression et à d’autres phobies. Il utilise le mot STRESSORS comme acronyme pour chacun des neuf principaux facteurs de stress qui provoquent la peur et l'anxiété, notamment les problèmes d'estime de soi et de sensibilité. Certains de ces facteurs de stress semblent évidents, mais d’autres sont surprenants, dont le premier : Intelligent. J'ai été à la fois surpris et ravi par ce premier facteur de stress. Il s'avère que j'ai peur parce que je suis intelligent. Comme Michael le souligne, les personnes intelligentes analysent et réfléchissent par conséquent à ce qui peut mal se passer et qui leur cause du stress. La peur est donc un effet secondaire de ce que j’ai autrement comme avantage. Qui l'aurait pensé ? Michael l'explique ainsi :

"Pour chaque symptôme que vous avez eu et ressenti, vous avez été capable de développer vos pensées ou ces idées précédentes. Qu'on le veuille ou non, vous êtes probablement au-dessus de la moyenne en ce qui concerne votre QI. Ils sont probablement plus intelligents que vous." Il n'est pas nécessaire d'être médecin ou avocat pour être considéré comme intelligent. Il y a beaucoup de gens intelligents dans le monde qui travaillent dans de grandes et petites entreprises, des gens intelligents travaillent comme jardiniers, enseignants et mécaniciens, ils travaillent dans des saloons, des saloons, n'importe où et partout.

Il poursuit en expliquant que les personnes anxieuses sont intelligentes et s'auto-sabotent essentiellement : "Vous devez savoir que cela ne vous arrive pas. Cela se produit à l'intérieur de vous. Aucune source extérieure ne vous fait cela. Rien ne vous attaque qui a été créé par vous, mais c'est aussi rafraîchissant de savoir que vous pouvez guérir cela." Michael décrit également comment nous pouvons utiliser notre intelligence pour nous raconter de nouvelles histoires moins débilitantes.

La deuxième section du livre est REST, également un acronyme qui décrit les méthodes ou activités que les gens doivent utiliser pour surmonter leur peur et leur anxiété. Le R signifie détente. Michael propose de nombreuses techniques utiles pour détendre votre corps et il recommande de faire ces activités simples et courtes plusieurs fois par jour pour apprendre à votre corps à se détendre et à s'habituer à être détendu. Le T signifie outils. C'est le chapitre le plus long du livre car Michael dispose de dix outils merveilleux que vous pouvez utiliser. Encore une fois, certains peuvent être évidents, comme la respiration, mais il y en a d’autres très surprenants comme « The Hoax ». Vous devrez le lire vous-même car c'est difficile à expliquer, mais Michael partage son histoire personnelle sur la façon dont il a découvert cet outil incroyable et cela me rappelle d'autres choses que je connais, comme l'importance de lâcher prise ou de s'engager à résoudre une situation.

La dernière section est VOUS, un acronyme désignant la façon dont vous êtes la solution au problème. Cette section contient également des conseils pratiques pour améliorer votre situation. Le livre se termine par une note finale, puis par des annexes contenant des listes de versets bibliques sur la peur et l'anxiété qui apportent du réconfort, ainsi qu'une série d'affirmations que vous pouvez utiliser pour vous sentir mieux.

Une dernière chose que j'ai vraiment appréciée était le point de vue de Michael sur la futilité d'essayer de déterminer les causes de l'anxiété et de toutes les autres peurs et symptômes associés. Ce livre ne concerne pas la psychanalyse. En fait, Michael se concentre uniquement sur la résolution du problème plutôt que d’essayer de fouiller dans le passé. Il dit avoir passé des années à essayer de comprendre les causes de ses problèmes et a finalement conclu que :

"Il n'y a rien à découvrir. Il n'y a pas de solution à trouver pour deux raisons : 1) Vous avez un esprit merveilleux et créatif dans lequel des millions de pensées surgissent, et 2) Tout le monde dans le monde a aussi ces pensées folles et folles. Oui, c'est vrai ; ils réagissent simplement différemment de vous ; ils ne prêtent donc pas beaucoup d'attention à ces pensées. Ils libèrent les pensées instantanément et passent à autre chose. Tout comme vous le ferez avec le temps. "

Peut-être plus important encore, Michael plaide pour que le lecteur fasse ce qu'il a fait : arrêter de cacher sa situation au monde. Michel dit :

"Vous vous cachez. Il est temps d'arrêter de vous cacher. Lorsqu'un alcoolique se rend compte qu'il est alcoolique, l'une des premières étapes pour s'améliorer est d'admettre qu'il est en fait un alcoolique.

"Eh bien, vous n'êtes peut-être pas alcoolique, mais vous êtes quelqu'un qui se cache de la société. À tel point que si vous n'admettez pas ce à quoi vous faites face, vous causez des souffrances supplémentaires. Vous ajoutez à la peur. La peur que quelqu'un le découvre. La peur que quelqu'un pense que vous êtes bizarre. La peur que vous soyez licencié si votre patron le découvre. La peur de ne pas être accepté. La peur de ce que les gens vont penser ? Aujourd'hui est le jour où vous en finirez. Faites savoir au monde.

"Je vous promets que vous trouverez du réconfort en sachant que les gens vous aiment toujours. Vous trouverez du réconfort en sachant que les gens prennent soin de vous avec amour. Vous constaterez que plus de personnes vivent la même situation que vous n'auriez jamais cru possible."

J'ai pris à cœur de nombreux conseils de ce livre, et même si je n'ai pas encore essayé tous les outils, je pense que les gens trouveront beaucoup de choses dans ce livre pour les aider - ils peuvent prendre ce qui fonctionne pour eux et laisser le reste car aucune solution unique ne convient à tous. Mais heureusement, il existe de nombreux éléments de solution dans ces pages et je suis sûr que vous trouverez ici quelque chose d'utile qui rendra votre vie moins anxieuse, plus normale et, espérons-le, encore plus heureuse et joyeuse.

Inspiré par Tyler Tichelaar