Nova knjiga nudi lijekove za osobe koje pate od anksioznosti, tjeskobe i depresije

Nova knjiga nudi lijekove za osobe koje pate od anksioznosti, tjeskobe i depresije

Malo je knjiga koje su zaokupile moju pozornost od prve stranice kao Fearing Nothing Michaela O’Briena. Michael započinje ovu knjigu dijeleći svoju osobnu priču o pobjedi na natjecanjima u bodybuildingu i natjecanju na drugom natjecanju kada je imao prvi napadaj panike, zbog čega je izjurio iz dvorane. Impresivan! mislio sam. Mislite da čak i bodybuilderi imaju napade tjeskobe i pate od tjeskobe i depresije? A to je bio tek početak za Michaela. Neobjašnjivo je morao izaći iz automobila i hodati tri milje u svojim svečanim cipelama, morao je istrčati iz restorana dok je ručao s bratom, a zatim nije mogao voziti, pa čak ni izaći iz kuće. Prečesto ljudi s problemima tjeskobe i straha šute i pokušavaju sakriti svoje probleme od drugih, pa želim reći: "Michael, hvala ti što si podijelio svoju priču jer nas ostale tjera da shvatimo da nismo sami i daje nam hrabrosti da podijelimo svoju."

Svi mi u životu imamo stres, ali ponekad stres postaje gotovo nekontroliran. Iako nikad nisam imao napadaj panike, bilo je trenutaka kada sam mislio da sam na rubu napadaja i često imam napade anksioznosti tijekom radnog dana, tako da sam se mogao poistovjetiti s mnogo toga što je Michael rekao i smatrao sam da su alati koje je ponudio više nego korisni.

Nakon što Michael ispriča svoju priču, knjigu dijeli na tri dijela. Prvi se odnosi na stresore koji dovode do tjeskobe, straha, depresije i drugih fobija. On koristi riječ STRESORI kao akronim za svaki od devet glavnih stresora koji uzrokuju strah i tjeskobu, uključujući probleme sa samopoštovanjem i osjetljivošću. Neki od ovih stresora čine se očitima, ali drugi su iznenađujući, uključujući prvi: Pametan. Taj me prvi stresor i iznenadio i oduševio - ispalo je da se bojim jer sam inteligentan. Kao što Michael ističe, inteligentni ljudi analiziraju i posljedično razmišljaju o tome što može poći po zlu što im uzrokuje stres. Dakle, strah je nuspojava onoga što inače imam kao prednost. Tko bi rekao? Michael to objašnjava ovako:

"Za svaki simptom koji ste imali i iskusili, uspjeli ste razviti njegove prethodne misli ili te ideje. Sviđalo vam se to ili ne, vjerojatno ste iznad prosjeka kada je u pitanju vaš IQ. Oni su vjerojatno pametniji od vas." Ne morate biti liječnik ili pravnik da bi vas smatrali pametnim. Mnogo je pametnih ljudi na svijetu koji rade u velikim i malim tvrtkama, pametni ljudi rade kao vrtlari, učitelji i mehaničari, rade u salonima, salonima, bilo gdje i svugdje.”

Dalje objašnjava da su ljudi s anksioznošću inteligentni i u biti samosabotiraju: "Morate znati da se ovo ne događa vama. Događa se u vama. Nikakav vanjski izvor vam to ne radi. Ne napada vas ništa što ste vi stvorili, ali također je osvježavajuće znati da to možete izliječiti sami." Michael također opisuje kako možemo upotrijebiti svoju inteligenciju da sami sebi pričamo nove priče koje nisu toliko iscrpljujuće.

Drugi dio knjige je ODMOR, također akronim koji opisuje metode ili aktivnosti koje ljudi moraju koristiti kako bi prevladali svoj strah i tjeskobu. R označava opuštanje. Michael nudi mnoge korisne tehnike za opuštanje vašeg tijela i preporučuje izvođenje ovih jednostavnih i kratkih aktivnosti nekoliko puta dnevno kako biste naučili svoje tijelo da se opusti i naviknuli na opuštenost. T označava alate. Ovo je najduže poglavlje u knjizi jer Michael ima deset prekrasnih alata koje možete koristiti. Opet, neki mogu biti očiti, poput disanja, ali postoje i drugi vrlo iznenađujući poput "The Hoax". Morat ćete sami čitati o tome jer je teško objasniti, ali Michael dijeli svoju osobnu priču o tome kako je otkrio ovaj nevjerojatan alat i to me podsjeća na druge stvari koje znam, poput važnosti otpuštanja ili posvećenosti rješavanju situacije.

Posljednji dio je VI, akronim za to kako ste vi rješenje problema. Ovaj dio također sadrži praktične savjete o tome kako poboljšati svoju situaciju. Knjiga završava posljednjom bilješkom, a zatim dodacima koji sadrže popise biblijskih stihova o strahu i tjeskobi koji pružaju utjehu, kao i niz tvrdnji koje možete koristiti da biste se osjećali bolje.

Jedna posljednja stvar koju sam jako cijenio bila je Michaelova perspektiva o uzaludnosti pokušaja utvrđivanja uzroka tjeskobe i svih ostalih povezanih strahova i simptoma. Ova knjiga nije o psihoanalizi. Zapravo, Michael se usredotočuje isključivo na prevladavanje problema, a ne na pokušaj kopanja po prošlosti. Kaže da je godinama pokušavao otkriti uzroke svojih problema i na kraju je zaključio sljedeće:

"Nema se što otkriti. Ne postoji rješenje koje se može pronaći iz dva razloga: 1) Imate prekrasan i kreativan um u kojem se pojavljuju milijuni misli i 2) Svatko na svijetu također ima te divlje i lude misli. Da, istina je; oni samo reagiraju drugačije od vas; tako da uopće ne obraćaju puno pozornosti na te misli. Oni se odmah oslobode misli i krenu dalje. Baš kao što ćete i vi s vremenom."

Možda najvažnije, Michael moli čitatelja da učini ono što je on učinio - prestane skrivati ​​svoju situaciju od svijeta. Michael kaže:

"Skrivaš se. Vrijeme je da se prestaneš skrivati. Kad se alkoholičar uhvati ukoštac s činjenicom da je alkoholičar, jedan od prvih koraka ka poboljšanju je da prizna da je on zapravo alkoholičar.

"Pa, možda nisi alkoholičar, ali si netko tko se skriva od društva. Toliko da ako ne priznaš s čime imaš posla, uzrokuješ dodatnu patnju. Dodaješ strahu. Strah da će netko saznati. Strah da će netko misliti da si čudan. Strah da ćeš dobiti otkaz ako tvoj šef sazna. Strah da nećeš biti prihvaćen. Strah od toga što će ljudi misliti? Danas je dan kada završavaš to.Neka se to dogodi ti poznaješ svijet.

"Obećavam vam da ćete pronaći utjehu u spoznaji da vas ljudi još uvijek vole. Pronaći ćete utjehu u spoznaji da se ljudi s ljubavlju brinu za vas. Otkrit ćete da više ljudi doživljava istu situaciju nego što ste ikada mislili da je moguće."

Mnogo sam savjeta u ovoj knjizi uzeo k srcu i iako još nisam isprobao sve alate, mislim da će ljudi u ovoj knjizi pronaći mnogo toga što će im pomoći – mogu uzeti ono što im odgovara, a ostalo ostaviti jer niti jedno rješenje ne odgovara svima. No, srećom, na ovim stranicama postoji mnogo rješenja i siguran sam da ćete ovdje pronaći nešto korisno što će vaš život učiniti manje tjeskobnim, normalnijim i, nadamo se, još sretnijim i radosnijim.

Inspiriran Tylerom Tichelaarom